Главная страница » ОСОЗНАННОСТЬ » Психология » Пять необычных способов повысить себе настроение

Пять необычных способов повысить себе настроение

Традиционные методы улучшение настроения, к сожалению, как правило, вредят здоровью. Вот советы для тех, кто не хочет хандрить, но и уходить в запой тоже не собирается.

 

Заведите животное Пять необычных способов повысить себе настроение

Подселив в свою квартиру мохнатого друга, вы, конечно, соберёте не мало проблем. Шерсть на ковре, подранные обои, регулярные вынужденные прогулки и не самые приятные запахи - типичные аргументы противников домашних животных. Но тот, кто животных любит, наверняка знает, что всё это - ерунда по сравнению с той радостью, которую доставляют кошечки, собачки и другие браться наши меньшие. С ними согласны и учёные. Исследование Университета Миссури показало, что общение с животными снижает в организме уровень гормона стресса кортизола и способствует выделению серотонина - гормона счастья. Таким образом, чтобы поправить себе настроение, достаточно в течение 10-15 минут играть со своим питомцем или просто гладить его. А если заводить животное вы всё-таки не хотите, можете "воспользоваться" собакой соседа или друга.

 

 

Улыбайтесь Пять необычных способов повысить себе настроение


Когда настроение на нуле, заставить себя от души улыбнуться очень непросто. Однако, говорят врачи, можно в буквальном смысле натянуть улыбку на лицо - и это автоматически поднимет вам настроение! Учёные из Университета Кларка провели такой эксперимент: собрали две группы добровольцев, одних попросили улыбаться, а других - хмуриться. Затем всем вместе показали несколько детских мультфильмов. И те, кто раньше улыбался, гораздо лучше восприняли просмотр и больше смеялись над увиденным. Произошло это потому, что, как заключили исследователи, улыбка (или соответствующие движения мышц лица) активизирует в мозгу участки, отвечающие за чувство счастья.

 

Правильно ешьте

Мы то, что мы едим. И наше настроение - тоже. Если не есть сладкого, житьё покажется вам хуже горькой редьки, потому что потребление сахара активизирует выделение всё того же серотонина в мозгу. Но кроме конфет и шоколада есть и другие продукты, способные поддержать в вас бодрость духа. Например, согласно исследованиям Университета Питсбурга, люди, потребляющие много жирных кислот омега-3, менее подвержены депрессиям, чем остальные. Содержатся кислоты в жирной рыбе: в лососе, тунце, макрели, сардинах и сёмге их особенно много.

Другой полезный продукт - бразильский орех. В нём много антиоксиданта селена, низкое потребление которого может спровоцировать депрессию. А запивать всё это надо натуральным апельсиновым соком: фолаты, входящие в его состав, помогут уровню серотонина в вашей крови не упасть до критического минимума.

 

Пять необычных способов повысить себе настроение
Потрогайте кого-нибудь

Человеческое прикосновение имеет в буквальном смысле волшебное действие. Недавние исследования британских медиков показали, что приятные тактильные ощущения способны даже заглушить несильную боль. Помните, в детстве, кога вы падали, мама гладила вас по ушибленному месту? Так вот, это действительно помогает.

Что до настроения, другие исследователи, из Америки, утверждают, что прикосновение способно поднять уровень эндорфинов (гормонов удовольствия) в крови, понизить кровяное давление и сердечный ритм и тем самым заставить вас расслабиться.

 

Возьмитесь за фломастеры

Лучший способ избавиться от плохого настроения - выплеснуть его наружу. Правда, обычно ни к чему хорошему это не приводит. Необузданные эмоции могут обернуться для вас расставанием с любимым, увольнением или даже судом.

Как утверждают специалисты Бостонского института, выплеснуть негатив можно не только на окружающих, но и на бумагу. Попробуйте нарисовать что-нибудь, что навеет вам ваше плохое настроение, и сразу почувствуете себя лучше. Чем дольше вы будете трудиться над своим шедевром, тем лучше будет ваше настроение.

 

 

Чем бы вы ни занимались, психологией или другими методами решения своих проблем, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие психологические приемы помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами неприятных ситуаций. Есть техника, работающая именно с причинами и корнями всех проблем, избавляя от них навсегда, поскольку работает на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
5441
Рейтинг статьи: + 0
Автор: Шакти
 
    Вспомнить себя. Притча.
    Ты помнишь многие вещи, - ты можешь стать Британской Энциклопедией; твой ум способен запомнить все библиотеки мира, - но это неправильное вспоминание. Есть лишь одно правильное вспоминание - в то мгновение, когда ты вспомнишь себя....
    Материализация мыслей или сила притяжения
    Все наши идеи имеют тенденцию к материализации, когда достаточно часто повторяются. Вот почему, чтобы преуспеть, мы должны внимательно следить за своими мыслями. Если мы постоянно фокусируем внимание на финансовых затруднениях, мы фактически...
    Эго – единственная болезнь человечества
    История человечества – это история о том, как действует эго. Все войны, страдания, боль, конфликты, распри, ссоры, агрессии, убийства, все самые страшные вещи, которые только можно придумать, произошли от эго человека....

Ещё похожие статьи

 

С уходом летних деньков и наступлением слякотной промозглой осени у
На дворе осень и дни становятся короче и короче. Мы видим все меньше


Комментарии (5)
Оставь свой след!
 Пять необычных способов повысить себе настроение
Shadow
3 июня 2012 17:14
Сообщение #1


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 22
Регистрация: 3.06.2012
ICQ:--
Хорошая статья и хорошие позитивные советы как повысить настроение) я всегда повышаю себе настроение любимой музыкой или прогулкой к морю или по парку, единение с природой всегда оказывает только положительное воздействие на человека, в отличии от алкоголя.
Перейти в начало страницы
Margo
3 июня 2012 20:45
Сообщение #2


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 22
Регистрация: 3.06.2012
ICQ:--
Когда мне грустно, я всегда играю с собакой, она понимает меня без слов и чувствует моё состояние и настроение. Также могу съесть шоколадку, чтобы повысить уровень гормонов счастья в организме) в статье приведены хорошие примеры, также очень хороший способ для поднятия настроения - это прикосновения к любимому или близкому человеку.
Перейти в начало страницы
and_111
4 июня 2012 12:38
Сообщение #3


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 74
Регистрация: 30.05.2012
ICQ:--
Все способы хороши. Особенно с улыбкой понравилось. Очень просто...
А можно просто хохотать по утрам. Это, кстати, одна из практик медитации. Хохоча, человек осознает всю несерьезность окружающего мира.
Так можно и настроение понять и в самоосознании продвинуться.:)
Перейти в начало страницы
Lis
4 июня 2012 16:30
Сообщение #4


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 94
Регистрация: 4.06.2012
ICQ:--
Цитата: and_111
Все способы хороши. Особенно с улыбкой понравилось. Очень просто...
А можно просто хохотать по утрам. Это, кстати, одна из практик медитации. Хохоча, человек осознает всю несерьезность окружающего мира.
Так можно и настроение понять и в самоосознании продвинуться.:)

Согласна) все способы работают и для того, чтобы поднять себе настроение, по сути, многого не требуется. Чаще улыбаться, думать о хорошем, общаться с друзьями и просто радоваться жизни - всё это основа хорошего настроения!
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
4 июня 2012 17:21
Сообщение #5


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Смехотерапия это супер! Но главное не слишком увлекаться, потому что энергии сливается очень много, главное почувствовать когда хватит:)
Перейти в начало страницы
Быстрый ответ

Случайный выбор
Поза льва (Симхасана) (13456)
Тантрическая медитация с партнером. Часть 2 (4732)
История возникновения Вин Чун. Часть 3 (4971)
Эстетическая остеопатия (7698)
Мышечно-энергетические техники (МЭТ) в остеопатии (8477)

Случайная цитата
245 # Если ты движешься в том направлении в котором растет твой страх, значит ты на правильном пути.. Еще цитата