Главная страница » РАЗВИТИЕ ВОСПРИЯТИЯ » Медитации » Способы остановки внутреннего диалога

Способы остановки внутреннего диалога

Статьи

Внутренний диалог - мысленный шум, который очень мешает при сосредоточении на дыхании во время медитации. Это проносящиеся мысли-электрички, из-за которого наше внимание уносится вслед за ними. Успокоение ума - задача сложнейшая.

Начнем с того, что ВД - очень энергозатратный процесс. Одно дело, когда мы обмысливаем, или ищем решение ситуации, другое дело, когда мы пережевываем вчерашний день, старые обиды, тревоги, додумываем разговоры, ругаем себя, доказываем что-то другим и т.д. Мы тратим энергию на выполнение перемещений, дыхание, переваривание пищи, общение, секс и т.д., т.е на очевидные естественные процессы, неосознанно. Также мы тратим энергию на неосознаваемые процессы, назовем их более тонкого порядка. Постоянно болтая внутри себя, мы выстраиваем картину мира и жестко фиксируем ее. Мы сами себе объясняем, почему мир такой-то, добавляем новые впечатления, ощущения, выстраиваем схемы. ВД - это следствие определенно сформированной системы восприятия у человека. Уж что выросло, то выросло. Но важно знать и то, что ВД - это постоянная утечка нашей энергии.

Остановка внутреннего диалога служит не только для успешного выполнения любой магической практики. Следствием умения его останавливать будут являться улучшение межличностных отношений и усиление творческих способностей, обусловленное ослаблением действия существующего Договора и возросшей энергетикой верхних чакр.

 

Как же выглядит внутренний диалог? В вашем сознании постоянно происходит самопроизвольное движение мыслей, так называемый "мысленный шум". Даже при беглом взгляде на любой предмет включаются ассоциативные цепочки и начинается процесс мышления ни о чём. Человек думает, перебирает какие-то варианты чего-то, рассуждает, прогоняет ситуации. Но на выходе полный ноль. Даже причина активности теряется через секунду и мысль уходит в никуда. Всё это напоминает бесцельный трёп в большой малознакомой компании.

 

Попробуйте не думать ни о чём хотя бы секунд двадцать. Без подготовки и не напрягаясь на мысли "не надо думать". Через двадцать секунд вы обнаружите, что мыслительный процесс никуда не делся и длился всё время вашего "недумания". Вдобавок ко всему, в большинстве случаев работа внутреннего диалога дублируется артикуляцией. Можно обратить внимание на непроизвольное проговаривание своих мыслей, сопровождающееся соответствующими микродвижениями языка и губ.

 

Для начала надо немного отстраниться от своего сознания и из позиции стороннего наблюдателя попытаться уловить моменты возникновения новых мыслей, Желательно также уловить точки перехода одной мысли в другую. На хорошем понимании функционирования внутреннего диалога и умении отслеживать возникновение нежелательных мыслей базируются почти все техники его остановки.

 

Для практики важны также внешние факторы. Желательно наличие отдельного помещения с минимумом посторонних раздражителей, таких как свет, шум, голоса и т.д. Помимо того, что вас не будут отвлекать, самопроизвольная работа внутреннего диалога лучше заметна при отсутствии явных поводов для возникновения мыслей.

 

Желательно принять горизонтальное положение. Далее надо расслабиться, используя доступные вам приёмы релаксации и дать себе установку на выполнение практики. Легче всего заниматься остановкой внутреннего диалога утром, сразу после пробуждения, но наиболее эффективной будет практика перед сном.

 

Первый способ (для умных): Переходим в состояние "наблюдателя" и воспринимаем своё сознание отстранённо, отслеживая возникновение самопроизвольных мыслей. При их появлении нужно мягким толчком сознания гасить эти мысли, ни в коем случае не превращая процесс обнаружения или гашения в самостоятельный мыслительный. Такие мысли, как "вот какая-то мысль появилась - сейчас я её остановлю", также являются внутренним диалогом. Должно работать намерение и предварительная установка. Желательно научиться оставаться в таком состоянии внутренней тишины минимум три-четыре минуты. Далее возможен переход в состояние изменённого сознания (СИС), и внутренняя тишина будет поддерживаться самостоятельно.

 

После многократного успешного достижения СИС с полным внутренним молчанием имеет смысл настроиться на это состояние, как на маяк, и разработать кодовую фразу или мудру, которая будет ассоциироваться с этим состоянием. При её использовании достижение состояния внутренней тишины будет происходить заметно быстрее.

 

Второй способ (для хитрых): Необходимо сосредоточить своё сознание на выполнении однообразной, но занимающей всю сферу внимания мыслительной работе. Создаём мыслеформу синего куба. Куб медленно вращается. Главное - ни на мгновение не выпускать его из сферы внимания и не терять настройки на все аспекты мыслеформы - цвет, размер, форма, плавность вращения. Таким способом также можно достичь необходимого состояния.

 

Третий способ (для сильных): Самый простой и самый сложный одновременно. Остановка внутреннего диалога происходит с помощью силы воли. Просто заставляем замолчать свой внутренний голос. При развитой силе воли может получиться.

 

Четвёртый способ (для терпеливых): В такт дыханию начинаем считать про себя от 1 до 100. Если в процессе счёта приходит хоть одна посторонняя мысль - начинаем отсчёт заново. И так до достижения результата. Потом можно увеличить счёт до 200 и так далее. Итогом должно стать достижение состояния тишины, не требующее приложения усилий для его поддержания.

 

Пятый способ (для мудрых): Можно использовать дзенскую практику алогичных и парадоксальных образов - коан. Большое их количество можно найти в интернете. Сосредоточив свой разум на коане, мы загоняем его в состояние ступора. При достаточном сосредоточении посторонних мыслей быть не должно.

 

Все предыдущие техники требовали специфических условий для их выполнения: тишина, уединённость и т.д. Как же остановить внутренний диалог во время наполненного событиями дня?

 

Дело в том, что практически все свои действия человек совершает автоматически, не задействуя области осознанного мышления. Повторяясь изо дня в день, эти действия формируют бытовые ритуалы, за выполнение которых отвечает подсознание. Высвобождённой энергии сознания требуется выход. Как раз внутренний диалог, помимо фиксации нас в существующем Договоре, и занимается её "утилизацией". Иначе нереализованная энергия способна провоцировать нервные расстройства и способствовать разрушению привычной картины мира.

 

Естественным решением данной проблемы будет исключение по возможности бытовых ритуалов из своей жизни. Необходимо изменить сложившийся обыденный порядок и способ своих действий. Попробуйте для начала поменять наиболее автоматические из них. Завязывайте шнурки другим узлом, чистите зубы другой рукой и по-другому, разложите иначе вещи на рабочем столе, найдите новый способ добираться до работы. В принципе, если руки или ноги стремятся выполнить какое-либо действие самостоятельно - это и есть бытовой ритуал, который можно изменить. Занятое работой сознание оставит внутренней диалог без подпитки. Постепенно уйдёт и привычка к постоянному мысленному фону в голове. Главное в этой практике: избавляясь от одних бытовых ритуалов, не создавать других.

 

Существует ещё один вариант. Можно не избавляться от привычной модели поведения, а, находясь в состоянии "наблюдателя", отстранённо контролировать процесс выполнения бытовых ритуалов. Эта техника остановки внутреннего диалога достаточно сложная и требует хороших навыков концентрации.

Чем бы вы ни занимались, медитациями или другими практиками, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие практики, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами и корнями всех проблем, но и осуществляющая работу на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
25524
Рейтинг статьи: + 10
Автор: RAgon23
 
    Остановка внутреннего диалога
    Умение останавливать внутренний диалог является ключевым условием для успешного освоения любой магической практики. Внутренний диалог присутствует в голове любого человека. Он поддерживает в сознании картину мира, навязанную нам социумом ещё в...
    Механизмы психологической защиты
    В качестве основного механизма обеспечения психологической защищенности выступает психологическая защита - специальная регулятивная система стабилизации личности, направленная на устранение или сведение до минимума чувства тревоги, связанного с...
    Как найти смысл жизни примерно за 20 минут
    Метод Стива Павлины Нашли ли Вы свою истинную цель в жизни? Я говорю сейчас не о Вашей работе, не о ежедневных обязанностях, и даже не о долгосрочных задачах. Я имею в виду именно настоящую причину того, почему Вы здесь, и почему Вы вообще...

Ещё похожие статьи

 

Остановка внутреннего диалога - одна из ключевых техник при развитии
Говорите ли вы с самим собой? Когда мы слышим людей, говорящих с самим


Комментарии (14)
Оставь свой след!
 Способы остановки внутреннего диалога
sunflower
15 мая 2012 15:45
Сообщение #1


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 61
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Думаю, мне повезло в том плане, что я осилила книги Кастанеды и они мне во многом очень помогли, а не свели с ума и не заставили критиковать этого человека, как произошло со многими. Прочитав все, я купила "Магические пассы" и диалог остановился после освоения первых двух серий. Чувство потрясающее, я делала пассы и словно парила в невесомости, а останавливать диалог очень полезно в негативных ситуациях - сразу видно, насколько неэффективно ведут себя люди, выбрасывая негативную энергию, вредят и миру и себе.
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
15 мая 2012 16:00
Сообщение #2


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
я осилила книги Кастанеды и они мне во многом очень помогли, а не свели с ума и не заставили критиковать этого человека, как произошло со многими.


Да уж:) В нашей стране много такого оголтелого народа, который понял информацию по своему и не побоялся углубится далеко по неправильному пути. Рад что Вы к их числу не относитесь.

я купила "Магические пассы" и диалог остановился после освоения первых двух серий


Да, они работают. Я практиковал около года, но потом прекратил, имхо... Были причины.

а останавливать диалог очень полезно в негативных ситуациях - сразу видно, насколько неэффективно ведут себя люди, выбрасывая негативную энергию, вредят и миру и себе.


Да там сразу много чего становится видно:) Есть очень простой способ, называется "Как я сюда попал??". Просто спонтанно, без подготовки или мыслей по этому поводу (перед первым разом надо с собой договорится только) вызываем состояние - как будто вы только что тут оказались и вам тут ничего не известно. Такой мгновенный "reset". Результаты Вас порадуют. То состояние которое возникает на несколько секунд, по мере практики можно продлить и удержать. И естественно основной эффект это мгновенная остановка внутреннего диалога.
Перейти в начало страницы
Adelis
15 мая 2012 16:03
Сообщение #3


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 11
Регистрация: 15.05.2012
ICQ:--
Кастанеда многим помог да на самом деле,есть у души талант. Согласна останавливать внутренний монолог очень важное умение, ведь то что мы слышим это наше эго. А от него в большинстве случаев хорошего не жди, он препятствия на пути открытия себя. Хих, у этого голоса самый большой страх не быть услышанным, исчезнуть, лишиться силы манипулирования над вами))). Лишь в тишине можно обрести ясность и трезвость ума... А мы этим воспользуемся :love:
Хочу задать вопрос, очень интересно. Какие мыслим вы слышите, когда пытаетесь унять внутренний монолог? У меня самая популярная мысль была "О!!! Я молчу...блин..уже нет"
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
15 мая 2012 18:12
Сообщение #4


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Ахххах, спасибо за коммент!:)

Да там разное всякое бывает, хорошо показано в фильме "Револьвер" (сцена в лифте застрявшем между 12-м и 14-м этажом).

Наступает некий момент когда приходит интуитивное понимание, некая концентрация "ни на чем", и тогда интуитивно ты улавливаешь что всё что мимо этой концентрации - ум, и тогда приходит созерцание, а по мере созерцания может прийти остановка.
Перейти в начало страницы
sergejj
18 мая 2012 15:10
Сообщение #5


Активный участник
  • 51

Репутация: 1
Группа: Посетители
Сообщений: 69
Регистрация: 26.04.2012
ICQ:--
Я общался со своим знакомым, который активно изучал магические практики. Признаться, интерес у меня вызвал его метод остановить собственную "мыслемешалку"- молитва. Всякий раз, когда замечаешь, что мышление работает на несущественные мелочи - молись. Молитва любая, хоть "Отче наш", главное - остановить ненужное мышление.
Я задумался. А что? Способ самый доступный, не нужны какие-либо ещё методики.
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
18 мая 2012 15:33
Сообщение #6


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Ну остановить непродуктивное бормотание конечно поможет. Но речь-то идет о тишине! Это не борьба с умом, это равновесие. И по мере того как мы учимся держать это равновесие, это состояние приносит всё больше и больше. Если постоянно бороться, это не совсем то. Истинная тишина приходит тогда, когда мы перестаем бороться и начинаем видеть источник осознания, из которого идет всё.
Перейти в начало страницы
Valikiria
19 мая 2012 12:43
Сообщение #7


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 13
Регистрация: 18.05.2012
ICQ:--
Четвёртый способ (для терпеливых): В такт дыханию начинаем считать про себя от 1 до 100
Чаще всего использую именно этот метод остановки внутреннего диалога, но провожу его на основе обратного счёта от 100 до 1, первично необходимо будет сосредоточение, потому что можно досчитать от 100 до 60 и дальше не 59, а автоматически 61. Тогда надо начать всё сначала. Иногда применяю эту методику, принимая ванну, к концу счёта полное расслабление и отсутствие блуждающих мыслей.
Перейти в начало страницы
Dorada
19 мая 2012 14:05
Сообщение #8


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 13
Регистрация: 18.05.2012
ICQ:--
Хочу задать вопрос, очень интересно. Какие мыслим вы слышите, когда пытаетесь унять внутренний монолог? У меня самая популярная мысль была "О!!! Я молчу...блин..уже нет"

У меня что-то подобное тоже возникает, такая навязчивая новая мысль: интересно, я уже молчу? Хожу на занятия йоги, часто посередине занятия, когда организм уже включился, а разум отключился непроизвольно, учитель произносит фразу: отключили все мысли, то мой мозг начинает искать эти мысли и тогда я мучительно начинаю от них избавляться.
Перейти в начало страницы
Vessta
19 мая 2012 14:20
Сообщение #9


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 20
Регистрация: 13.05.2012
ICQ:--
Прочитала статью, и появилась навязчивая мысль, на которую пытаюсь найти ответ: в силу разной эмоциональной природы у женщин и мужчин остановка внутреннего монолога происходит по-разному?
Я к тому, что внешне в разговоре мужчины менее разговорчивы и эмоциональны, более сдержаны, значит ли это, что внутреннее состояние соответствует внешнему, и если я, как женщина, буду меньше болтать, то и от внутреннего монолога быстрее избавлюсь.
Хотелось бы узнать мнение мужчин.
Перейти в начало страницы
Admin
19 мая 2012 17:23
Сообщение #10


Новичок
  • 17

Репутация: --
Группа: Гости
Сообщений: 0
Регистрация: --
ICQ:--
Vesta, мне так видится что это компенсация, т.е. мужчины меньше говорят внешне, а внутренне не замолкают. Хотя я таки извиняюсь, нельзя так вот просто проводить классификацию, она не имеет права еа жизнь.

Скажу одно - остановка внутреннего диалога - это процесс который для женщин может быть намного проще чем длч мужчин. Женщина может достигать состояний тишины, просто погружаясь в свою суть, в чистый Инь, покой и мягкость.

Можно так же заметить, что достижение разного рода пробужденных состояний имеет разную энергетическую специфику. Для женщины очень желательно в качестве основного центра концентрации использовать матку, она как атомный реактор, дает невероятную силу и в процессе остановки тоже играет важную роль.
Перейти в начало страницы
Лола
20 мая 2012 09:26
Сообщение #11


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 0
Регистрация: 21.05.2012
ICQ:--
Я использую для остановки внутреннего диалога приём схожий с приёмом визуализации. Представляю себя в помещений с открытым окном. Слышу звуки с улицы. Мысленно закрываю это окно. Звуки приглушаются, а потом, по мере сосредаточения, вообще исчезают. Я могу видеть картинку за окном, но она находится поодаль от меня и не является частью моего пространства.
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
20 мая 2012 12:09
Сообщение #12


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Хороший прием.
Работа с каналами восприятия (слух, осязание, запах и пр.) - вообще приносит хорошие результаты для остановки внутреннего диалога.

Есть такая практика как переключение внимания на восприятие звука. При этом звук выравнивается в единый поток, воспринимается отстраненно. В совокупности с концентрацией на определенных точках вызывает интересные состояния, сопровождающиеся тишиной.

В целом переключение восприятия с ощущений тела на звук, дыхание уже дает определенный точек в сторону тишины.
Перейти в начало страницы
Unutmabeni
31 мая 2012 12:23
Сообщение #13


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 1
Регистрация: 29.05.2012
ICQ:--
Не буду утверждать, что я занималась энергетическими практиками, это было бы весьма самонадеяно. Но один добрый человек в кризисный момент моей жизни помог мне, познакомив с некоторыми основами эзотерических знаний. Я изменила свое отношение к жизни, стала интересоваться практиками, освоила медитации. Так вот, мне для остановки мысленного шума обычно нужно было сосредоточиться на дыхании, и состояние тишины приходило. Особенно мне понравилось медитировать, лежа в море далеко от берега. Настолько понравилось, что теперь я живу в другой стране у моря, и могу продолжать свой путь.
Понравилась методика 'reset' , о которой Johnny Freeman в одном из обсуждений рассказывал, надо попробовать.
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
31 мая 2012 13:13
Сообщение #14


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Особенно мне понравилось медитировать, лежа в море далеко от берега. Настолько понравилось, что теперь я живу в другой стране у моря, и могу продолжать свой путь.


Это здорово! Можно сказать что это практика работы со стихией воды. Аналогично можно работать лёжа на земле, погружаясь в глубь и позволяя земле себя обнять. Кстати потом можно воспроизводить эти состояния, лежа на обычной поверхности.

Еще могу заметить что остеопатически такая медитация тоже очень полезна и обоснована. Лёжа на поверхности воды тело очень глубоко расслабляется, и этого достаточно для излечения многих болезней. Есть даже специальные камеры с гелем, куда закрывают человека, в результате чего, лежа на поверхности, которая принимает форму его тела, он настолько расслабляется, что проходят даже самые серьезные заболевания.
Перейти в начало страницы
Быстрый ответ

Случайный выбор
Глазные болезни и иглоукалывание (7412)
Сила кристаллов (15741)
Несколько слов о Мантрах (6644)
Любопытно. Геометрия и числа. (9979)
Ригведа (10272)

Случайная цитата
269 # Заботясь о том, что подумает о Тебе другой, Ты наделяешь свое отражение Душой, становясь в свою очередь его отражением. Еще цитата