Главная страница » ОСОЗНАННОСТЬ » Психология » Решите все проблемы со списком 100

Решите все проблемы со списком 100

Статьи

Список 100 – мощная техника, которую используют для генерации идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое значение для вас вопросам.

В принципе, техника весьма проста: запишите четко свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составьте список из 100 ответов на вопрос или решений проблемы.

«100 способов увеличить доход», «100 способов развития креативности», «100 способов улучшить отношения» - примеры таких списков.

«Сто пунктов? Не слишком ли много?»

Поверьте мне: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом.

Когда вы начнете свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс.

И тогда вам откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание «Списка 100» – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы.

Цель «Списка 100» – удивить свое собственное сознание.

Работая над «Списком 100», вы получаете подчас совершенно неожиданные идеи, потому что они просачиваются из вашего подсознания без предварительной обработки.

Основные правила

Существуют лишь два основных правила, о которых вы должны помнить, составляя «Список 100»:

1. Составляйте список за один заход
Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если вы разобьете составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. Перед тем, как начинать список, усядьтесь поудобнее и постарайтесь предотвратить все возможные вмешательства в вашу работу.

2. Исключите все, что отвлекает внимание
Исключите все, что не имеет отношения к генерации идей
на все время вашего сеанса. Просто сконцентрируйтесь на извлечении идей из головы как можно быстрее, соблюдая при этом следующие правила:

  • Не пытайтесь подвергать критике или оценивать свои идеи; вы проанализируете их позже;
  • Не записывайте слова и предложения полностью, если это тормозит вашу работу;
  • Не останавливайтесь, чтобы посмотреть, сколько вы уже сделали; лучше пронумеруйте строки от 1 до 100 или создайте нумерованный список, если вы пользуетесь текстовым редактором;
  • Не беспокойтесь о том, что ваши мысли будут повторяться; дубликаты помогут вам понять свой образ мыслей.


Динамика составления «Списка 100»

Чтобы понять, почему составление «Списка 100» работает, изучите, что происходит во время этого процесса. При составлении списка вы пройдете через три четкие фазы:

1. Первые примерно 30 пунктов: когда вы выходите за пределы замкнутого мышления

Первые пункты приходят вам в голову легче всего. В этой первой фазе все еще задействовано ваше сознание, и вы, скорее всего, просто излагаете давно знакомые вам идеи.

2. Следующие 40 пунктов: когда вырисовывается ваш образ мыслей

В этой фазе вы начнете замечать повторяющиеся темы и мысленные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от тех.

Помните, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а потому самое важное – не сдаваться на этом этапе.

3. Последние 30 пунктов: где и находится шкатулка с драгоценностями

На этом этапе вы уже иссякли в отношении наиболее «логических» ответов, поэтому ваше подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйтесь, если обнаружите в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У вас может возникнуть желание не записывать их («Как, ко всем чертям, мне могло прийти в голову такое?»). Все равно запишите их: эти странные, идиотские фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые вы искали.

Также, после изложения такого большого количества мыслей, нередко происходит сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу вам самыми уродливыми, оказывается, наиболее соответствуют теме вопроса.

Более того, в процессе составления списка у вас может полностью измениться отношение к проблеме в целом: вы даже можете прийти к выводу, что вам следует составлять такой список совсем на другую тему.

Применение «Списка 100»

Техника Список 100 может найти гораздо более широкое применение, нежели решение специфических личных проблем; это – инструмент разностороннего развития личности, который поможет вам совершенствовать самопознание, развивать систему собственной мотивации, и многое другое.

Для иллюстрации бесчисленных возможностей этой техники ниже приводится Список 100 Списков 100.

Упражнение: придумайте случайное число от 1 до 100, посмотрите, что обозначает номер по списку внизу и составьте его.

  1. 100 вещей, за которые я благодарен
  2. 100 способов самовоспитания
  3. 100 способов навредить себе
  4. 100 дел, в которых я мастер
  5. 100 качеств, которые мне нравятся в себе
  6. 100 вопросов, на которые я хочу получить ответы
  7. 100 способов улучшить свою жизнь
  8. 100 дел, которые я завершил в жизни
  9. 100 вещей, которые выводят меня из равновесия
  10. 100 дел, которые я сделал бы, если бы у меня было на это время
  11. 100 дел, которые мне нужно или я хочу сделать
  12. 100 дел, которые я должен закончить в течение следующих Х месяцев
  13. 100 дел, которые я должен завершить, пока жив
  14. 100 праведных дел человеческих
  15. 100 плохих человеческих проступков
  16. 100 причин, почему я хочу сохранить брак/верность
  17. 100 причин, почему я не хочу сохранять брак/верность
  18. 100 причин, почему я не хочу, чтобы А был моим партнером/другом
  19. 100 причин, почему я должен предложить А партнерство/дружбу
  20. 100 моих нынешних страхов
  21. 100 вещей, которые раньше были мне страшны, но не сейчас
  22. 100 причин копить деньги
  23. 100 вещей, по которым я скучаю
  24. 100 жертв, которые я принес
  25. 100 коммерческих идей для моего бизнеса
  26. 100 способов заработать денег
  27. 100 возможностей делать добрые дела
  28. 100 профессий, которыми я хотел бы овладеть
  29. 100 страхов мультимиллионера
  30. 100 ценностей, в которые я верю
  31. 100 достижений (качеств), которыми я горжусь
  32. 100 вещей, которые я ценю в жизни
  33. 100 способов помогать людям
  34. 100 вещей, которые меня зажигают
  35. 100 вещей, которые меня тормозят
  36. 100 выводов, которые я сделал в жизни
  37. 100 вещей, которыми мне трудно делиться с другими
  38. 100 вещей, в которых я разочаровался
  39. 100 вещей, которые меня злят
  40. 100 вещей, которые меня печалят
  41. 100 вещей (людей, мест), которые я люблю
  42. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда я подавлен
  43. 100 вещей, которыми можно отвлечься, когда мне одиноко
  44. 100 правил, которые я нарушил
  45. 100 умений, которыми я владею
  46. 100 чувств, которые я испытываю сейчас
  47. 100 воспоминаний детства
  48. 100 вещей, которые мне говорили мои родители
  49. 100 способов быть великодушным
  50. 100 способов повысить результативность
  51. 100 вещей, которые я ненавижу
  52. 100 вещей, которые я хочу
  53. 100 мест, которые я хотел бы посетить
  54. 100 вещей, которые мне хотелось бы услышать от кого-нибудь
  55. 100 вещей, которые мне хотелось бы слышать постоянно
  56. 100 вещей, которые мне хотелось бы сказать своему ребенку
  57. 100 вещей, которые мой ребенок должен знать обо мне
  58. 100 причин иметь ребенка
  59. 100 причин не иметь ребенка
  60. 100 прилагательных, описывающих меня
  61. 100 решений, принятых за меня другими
  62. 100 удачных решений, принятых мною
  63. 100 дел, которые я совершил бы, если бы мне осталось жить 6 месяцев
  64. 100 вещей, которые ожидают от меня другие
  65. 100 вещей, которые я сам ожидаю от себя
  66. 100 приговоров, которых я не вынес
  67. 100 способов развивать креативность
  68. 100 предметов, которые можно носить в карманах
  69. 100 предметов, которые я спасал бы во время пожара в моем доме
  70. 100 вещей, которые я хотел бы сказать моей матери (отцу)
  71. 100 вещей, которые я никогда не сказал бы моей матери (отцу)
  72. 100 финансовых страхов
  73. 100 провинностей, за которые я сам себя прощаю
  74. 100 вещей, которые мне необходимо держать под контролем
  75. 100 ситуаций, над которыми я боюсь потерять контроль
  76. 100 исполненных молитв
  77. 100 человек, с которыми я хотел бы встретиться
  78. 100 причин моей ревности
  79. 100 человек, которыми я восхищаюсь
  80. 100 дел, которые я отложил «на потом»
  81. 100 воспоминаний прошлого
  82. 100 вещей, которые вдохновляют меня
  83. 100 моих неоконченных дел
  84. 100 дел, которыми я горжусь
  85. 100 поступков, которые я никогда не повторю
  86. 100 способов получать доход
  87. 100 жизненных принципов
  88. 100 человек, которых я хочу простить
  89. 100 человек, чье прощение я хочу получить
  90. 100 поступков, за которые мне следует простить себя
  91. 100 ошибок, которые я совершил
  92. 100 уроков, которые я получил
  93. 100 способов стать здоровее
  94. 100 причин для слез
  95. 100 причин для смеха
  96. 100 вещей, которые я переложил бы на других
  97. 100 вещей, которые я хотел бы получить ко дню рождения
  98. 100 вещей, которыми я устал обладать
  99. 100 обязанностей, которых я хотел бы избежать
  100. 100 вещей, о которых можно составить Список 100

Чем бы вы ни занимались, психологией или другими методами решения своих проблем, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие психологические приемы помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами неприятных ситуаций. Есть техника, работающая именно с причинами и корнями всех проблем, избавляя от них навсегда, поскольку работает на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
11355
Рейтинг статьи: + 3
Автор: RAgon23
 
    Тантрическая медитация с партнером. Часть 4
    Сядьте напротив друг друга таким образом, чтобы между вашими коленями было около 20 сантиметров. Смотрите в глаза вашему партнеру, но таким образом, чтобы вы ощущали этот взгляд из самого центра вашей сущности....
    Тантрическая медитация с партнером. Часть 3
    Здесь работа идет не только с физическим и энергетическим телом, но одновременно и с космической мужской и женской энергией.Встаньте на колени лицом друг к другу, нежно возьмитесь за руки и прижмитесь бедрами и низом живота друг к другу....
    Тантрическая медитация с партнером. Часть 2
    “Свидетельствующая сущность представляет собой нечто предельное, вы не можете превзойти ее, потому что теперь все, что бы вы ни делали, будет подлежать свидетельствованию. Вы не можете выйти за пределы свидетельствования. Поэтому...

Ещё похожие статьи

 

Автор системы, Марк Форстер, создал ее, основываясь на своем личном опыте,
По роду своих занятий я сталкивался с большим количеством людей самых


Комментарии (14)
Оставь свой след!
 Решите все проблемы со списком 100
Ксения
13 мая 2012 21:55
Сообщение #1


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 30
Регистрация: 11.05.2012
ICQ:--
У меня были в жизни критические ситуации, из которых, как мне казалось, выхода нет. В такие моменты человек готов схватится даже за соломинку. Такой соломинкой для меня оказалась похожая техника. Благодаря ей я нашла несколько вариантов решения своей проблемы. Хотя они и оказались довольно неожиданными, даже шокирующими, для моих родных, но я не жалею, что воплотила их в жизнь. Это упражнение помогает мыслить оригинально, нестандартно. Оно сродни "Мозговому штурму", но нужно иметь смелость воплотить в жизнь принятое решение, не обращать внимание на косые взгляды. Это бывает нелегко!
Перейти в начало страницы
Vika
15 мая 2012 00:16
Сообщение #2


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 16
Регистрация: 28.04.2012
ICQ:--
А мне очень кстати предложенные 100 тем для Списков 100 - как же автор статьи облегчил наши напряженные умственные потуги для составления вожделенных желаний или мучительных проблем и вопросов...
Честно говоря, я использую Список 100 как раз для решения своих насущных личных, порой эгоистичных конкретных вопросов, а не какого-то там размытого понятия вселенского совершенствования самопознания и т.п.
Но не тут-то было - мои мысли, идеи, знания в наболевшей острой теме застопорились на первых 30 пунктах, а следующие 40 еле-еле, со скрипом беспомощно одолела...
А может, и остановиться на Списке 70 - для меня он более чем достаточен и понятен?
:sad:
Перейти в начало страницы
Vessta
15 мая 2012 13:07
Сообщение #3


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 20
Регистрация: 13.05.2012
ICQ:--
Прочитав статью "Решите все проблемы со списком 100", ещё раз убедилась, что нужная информация приходит вовремя. С такой методикой познакомилась впервые, а со вчерашнего дня хожу и мучительно пытаюсь найти правильный выход из создавшейся жизненной ситуации. Счас и засяду за решение этой проблемы при помощи списка 100 ... посмотрим, что получится.
Перейти в начало страницы
Dara
15 мая 2012 13:18
Сообщение #4


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 25
Регистрация: 15.05.2012
ICQ:--
При помощи методики списка 100 можно решать как личные, так проблемы командные, когда нужно найти правильный выход. Периодически у себя в офисе мы устраиваем коллективный мозговой штурм . Пишем проблему и все дружно предлагаем варианты её решения, при чём каждый записывает общие ответы себе на листочке сам, но список получается один на всех.
Работает на УРА.
Перейти в начало страницы
DrRam
18 мая 2012 11:45
Сообщение #5


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 49
Регистрация: 14.05.2012
ICQ:--
Сто причин за один подход явно многовато для меня :-). Мне интересно, кто опробовал данный метод, и сколько у него ушло на это все времени? Я так думаю, что лучше всего это делать ночью... Раньше проходил подобный тренинг, суть заключалась в том, что нужно было записать все свои дела, и все планы которые имеются, а потом разбить их по пунктам: деньги, учеба, здоровье и красота, семья и дом, путешествия и хобби, дрезья, настроение и жизненный тонус и тому подобное. У меня получилось лишь 38 дел :-), а тут аж 100 причин нужно написать..ух.
Перейти в начало страницы
Dorada
18 мая 2012 11:52
Сообщение #6


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 13
Регистрация: 18.05.2012
ICQ:--
Мне интересно, кто опробовал данный метод, и сколько у него ушло на это все времени?

Когда впервые опробуешь этот метод, где-то на 20-25 возникает ступор, но мысль то всё равно возникает и важно позволить ей быть. Пусть бредовая идея, но записать стоит, даже если она из области фантастики.
Главное, добить список до конца и на сотом пункте удовлетворённо вздохнуть: я смогла, я осилила. В следующие разы это будет выходить естественным образом и вы удивитесь, откуда такие идеи берутся.
Перейти в начало страницы
Valikiria
18 мая 2012 13:40
Сообщение #7


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 13
Регистрация: 18.05.2012
ICQ:--
Мне интересно, кто опробовал данный метод, и сколько у него ушло на это все времени?
Я первый раз тупо сидела три часа над списком 100.
Самый тяжёлый отрезок это от 30 до 70, первые 30 ещё ничего, а потом включается внутренний критик и начинает нашёптывать о бессмыслице задуманного. Зато после 70, то что автор назвал "шкатулкой драгоценностей" прорывает и такое чувство, что идеи приходят откуда-то из пространства.
Перейти в начало страницы
DrRam
18 мая 2012 13:51
Сообщение #8


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 49
Регистрация: 14.05.2012
ICQ:--
Я первый раз тупо сидела три часа над списком 100.
Самый тяжёлый отрезок это от 30 до 70, первые 30 ещё ничего, а потом включается внутренний критик и начинает нашёптывать о бессмыслице задуманного. Зато после 70, то что автор назвал "шкатулкой драгоценностей" прорывает и такое чувство, что идеи приходят откуда-то из пространства.


Вы меня заинтриговали сударыня :-). Придется попробовать этот метод, тем более, что чувствуется необходимость в новых идеях. В принципе, признаюсь, меня уже посещала мысль о бессмыслице :-), но я вовремя ее остановил сильным аргументом, что нечего трындеть раньше времени! Осталось уйти в уединение на три часа, и вернутся с философским камнем в руках. Попытаюсь этой ночью освоить данный метод
Перейти в начало страницы
alira6573
18 мая 2012 20:00
Сообщение #9


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 28
Регистрация: 12.05.2012
ICQ:--
Думаю, все зависит от силы воли человека. У меня есть друг, довольно умный и начитанный, но постоянно испытывающий финансовые трудности. Причем он знает все свои проблемы и слабые места и даже способы их решить, но вот лень человеческая не дает ему начать действовать, поэтому всю свою жизнь он стоит на месте. Тут уж никакой список не поможет.
Перейти в начало страницы
Лола
19 мая 2012 16:01
Сообщение #10


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 0
Регистрация: 21.05.2012
ICQ:--
До пункта 70 доходят немногие. Только те, кто понимает, что в Основе любого списка, лежит лишь одна первопричина, и только найдя её внутри себя мы сможем прибегнуть к помощи этого списка и к помощи Вселенной. Книга Перемен для такой ситуатции описывает образ колодца ( меняют города, но не меняют колодец), как образ наших неисчерпаемых внутренних резервов.
Перейти в начало страницы
Shadow
3 июня 2012 16:19
Сообщение #11


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 22
Регистрация: 3.06.2012
ICQ:--
Мне очень знакома такая техник, однако, когда я решала свою проблему, у меня не было 100 вариантов решения, было меньше, но всё равно результат оказался положительным. Самое главное тут - это разобраться в самой проблеме, переосмыслить её и найти правильное решение, главное - трезво мыслить и не сдаваться перед трудностями.
Перейти в начало страницы
Margo
3 июня 2012 19:35
Сообщение #12


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 22
Регистрация: 3.06.2012
ICQ:--
Цитата: alira6573
Думаю, все зависит от силы воли человека. У меня есть друг, довольно умный и начитанный, но постоянно испытывающий финансовые трудности. Причем он знает все свои проблемы и слабые места и даже способы их решить, но вот лень человеческая не дает ему начать действовать, поэтому всю свою жизнь он стоит на месте. Тут уж никакой список не поможет.

Абсолютно согласна, если человек ленится, то никакие списки и решения проблем ему не помогут, потому что он не будет стремиться к тому, чтобы решить свои проблемы. Если нет силы воли, то успеха тоже не будет. Проблемы нужно уметь решать, а самое главное - должно быть желание что-то изменить в своей жизни!
Перейти в начало страницы
Lis
4 июня 2012 14:59
Сообщение #13


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 94
Регистрация: 4.06.2012
ICQ:--
Неплохая статья, можно почерпнуть для себя новое и полезное. Если у меня возникает какая-то проблема, с которой я не могу справиться, я пишу на бумажке способы её решения, конечно, их не сто, а гораздо меньше, но во время написания вариантов, я чаще всего, переосмысливаю ситуацию и нахожу верное для себя решение.
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
4 июня 2012 15:58
Сообщение #14


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Как известно любая сложная задача может быть решена, если ее разбить на маленькие части и с каждой разобраться отдельно. Этому кстати учит даже математика в школе. Тут примерно такой же принцип. Не все программы психики могут быть решены просто так, некоторые необходимо разобрать на составные части и проработать постепенно.
Перейти в начало страницы
Быстрый ответ