Главная страница » РАЗВИТИЕ ВОСПРИЯТИЯ » Медитации » Преимущества медитации

Преимущества медитации

Статьи

Преимущества медитации

Медитация это ваш путь к свободе от постоянного нытья мыслей и тревог к внутренней силе, спокойствию, чувству блаженства, к высшим уровням медитации – духовному пробуждению и просветлению. Медитация, это даже больше, чем способ отдыха для тела. Она играет важную роль в религиях и духовных методиках, но на самом деле она не привязана ни к какой религии. Она практикуется во всём мире с древних времён по наши дни. Желание выйти за рамки физической формы, найти реальный дух и связи между человечеством, миром и создателем, всегда было велико.

 

Методов и форм медитации существует множество, а практикуется она с разными целями, для обретения спокойствия, духовного роста и пробуждения, для отдыха, здоровья, успеха, развития психических и внутренних способностей. Медитация успокаивает тело и ум, снижает стресс и беспокойство, нормализует кровяное давление и исцеляет тело. Она улучшает работу разума, способствует концентрации внимания и усиливает интуицию. Постоянная практика медитации сокращает поток беспокойных мыслей в разум, приносит душевное спокойствие, радость, блаженство и просветление.

 

Чтобы медитация возымела своё влияние, необходимо практиковать её каждый день, по крайней мере, один раз, лучше два, и как минимум минут по 15, новичкам можно практиковать медитацию и по 10 минут в день.

 

Можно выделить два основных вида медитации. Один – требует сосредоточения внимания на некоторой активности, примером может стать процесс дыхания, конкретный объект, психический образ, слова или мысли, другой вид предполагает внутреннюю тишину, внутреннее сосредоточение или вообще пустоту. Вторая из приведённых форм медитации может быть осуществлена только после того, как будет какой-нибудь значительный опыт в первой.

Преимущества медитации

Несколько советов и рекомендаций о медитации:

1. Важно медитировать каждый день.

2. Позитивное отношение, терпение и открытость, станут для вас большим подспорьем.

3. Лучше отказаться от медитации, если вы устали.

4. Найдите уединённое местечко.

5. Сидите в удобном положении, с выпрямленной спиной.

6. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов.

7. Обратите ваше внимание на что-нибудь хорошее в вашей памяти, наслаждайтесь мышлением об этом в течение нескольких минут.

8. Подумайте, в течение некоторого времени о пользе медитации, каким образом оба будет способствовать укреплению вашей концентрации, успокаивать ум, снимать стресс и напряжённость.

9. Скажите себе, что все ваши мысли теперь останавливаются, и перестают беспокоить ваш разум.

10. Медитируйте спокойно, но очень внимательно. Чем больше сосредоточено ваше внимание, тем легче вам справляться с потоком мыслей и других отвлекающих факторов.

11. Начинайте с чего-нибудь простого: обратите внимание на дыхание и игнорируйте все поступающие мысли. Думайте о какой-нибудь вдохновляющей цитате.

 

Преимущества медитации

Регулярная медитация успокаивает беспокойство в разуме и уменьшает количество отвлекающих мыслей, в результате чего появляется чувство внутреннего покоя и расслабления. А также, растёт внутренний мир, улучшается способность к сосредоточению и концентрация внимания.

 

Благодаря спокойному разуму, вы делаете меньше ошибок, находите больше решений, становитесь более терпеливыми и терпимыми. Это, в свою очередь, улучшает взаимоотношения с семьёй, друзьями, соседями и коллегами.

 

На этом преимущества медитации не заканчиваются. Регулярная практика усиливает ощущение счастья и удовлетворённости. Разум становится всё более и более спокойным, уменьшается количество забот, тревог, страхов и негативных мыслей, что приводит к ощущению полного счастья.

 

Часто, стресс и напряжённость, является чем-то естественным с нашей точки зрения, они являются результатом плохого состояния здоровья или других проблем. Но, состояние стресса и напряжённости может быть ослаблено, благодаря регулярным медитациям. Если разум находится в мире, многие проблемы просто исчезают, а другие становится легко решить.

 

Недисциплинированный разум принимает каждую мысль, и расходует своё время и энергию на бесполезные или негативные мысли. Он также часто усугубляет все проблемы. Дисциплинированный и подготовленный разум способствует постепенному ослаблению данной тенденции, или даже к её исчезновению.

 

Однажды, вы сможете увидеть изменения в поведении и отношении, а также, способе мышления. Разум становится более позитивным и учится реагировать более конструктивно, терпеливо и спокойно в различных ситуациях повседневной жизни, в общении с людьми, в решении проблем, задач и целей. Действия становятся позитивными и эффективными, целенаправленными и приносящими удовлетворение.

 

Преимущества медитации проявляются на физическом, эмоциональном, умственном и духовном уровнях. Некоторые из них появляются довольно быстро, а другие занимают какое-то время. Это зависит от затраченного на практику времени, уровень искренности и концентрации, а так же от внутренней зрелости медитирующего человека. Недостаточно просто медитировать раз в недели или раз в несколько дней. Для достижения результатов требуется регулярная повседневная практика.

 

Далее будут описаны некоторые преимущества, которые даёт медитация. Они основаны на наблюдениях людей и исследованиях учёных:

Физические преимущества медитации:

  1. Глубокий уровень релаксации.
  2. Глубокий отдых, сопровождающийся сокращением темпов обмена веществ и снижение частоты сердечных сокращений.
  3. Снижение высокого кровяного давления.
  4. Повышение притока воздуха в лёгкие.
  5. Повышение уровня энергии.
  6. Уменьшение мышечной напряжённости.
  7. Более лёгкое засыпание и спокойный сон.
  8. Улучшение состояния иммунной системы.

Психические и эмоциональные преимущества Медитации:

  1. Снижение беспокойного мышления.
  2. Увеличение способности сохранять спокойствие в любой ситуации.
  3. Больше творчества.
  4. Снижение тревожности.
  5. Снижение тенденции беспокоиться.
  6. Снижение депрессии.
  7. Снижение нервозности, раздражительности, угрюмости и мрачности.
  8. Повышение уверенности в себе.
  9. Повышение концентрации внимания.
  10. Повышение самодисциплины.
  11. Улучшение способностей к обучению и памяти.
  12. Повышение чувства жизнеспособности.
  13. Укрепление чувства счастья.
  14. Большая эмоциональная стабильность.
  15. Развитая интуиция.

Духовные преимущества медитации:

  1. Спокойствие.
  2. Эмоциональное и психическое равновесие.
  3. Повышение осознания о самом себе.
  4. Возможность посмотреть за рамки тела, разума и личности.
  5. Открытие власти и сознания за пределы эго.
  6. Открытие истинного начала.
  7. Достижение самореализации и духовного пробуждения.

 

Практика медитации может дать множество выгод, и возможно, некоторые пункты эти выгод были пропущены в данном перечне, к тому же, это в какой-то степени индивидуально для каждого человека.

Чем бы вы ни занимались, медитациями или другими практиками, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие практики, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами и корнями всех проблем, но и осуществляющая работу на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
5189
Рейтинг статьи: + 0
Автор: RAgon23
 
    Методы развития интуиции
    Мы все одарены интуицией. И нет человека, который был бы исключением из этого правила. Каждый из нас обладает этой способностью в малых или больших количествах. В детстве мы все обладали природным талантом, позволяющим слушать интуицию....
    Медитация увеличивает мозг и серое вещество мозга
    Думаю, это одно из самых существенных преимуществ медитации, регулярная практика медитации способствует увеличению массы мозга и объёма серого вещества мозга. Казалось бы, что медитация? Простая практика концентрации и нахождения в состоянии...
    Медитация может навсегда изменить вашу жизнь
    Когда вы думаете о «секретных медитативных техниках», представляете ли вы себе лысого гуру носящего простыни и распевающего мантры? Иногда у нас возникает такое впечатление. На самом же деле, медитацию практикуют миллионы людей по всему...

Ещё похожие статьи

 

Медитация это искусство молчания разума. Когда разум безмолвен наша
Если вы исследуете мир медитации, вы обнаружите, что существует множество


Комментарии (14)
Оставь свой след!
 Преимущества медитации
tolia
27 апреля 2012 00:26
Сообщение #1


Активный участник
  • 51

Репутация: 5
Группа: Посетители
Сообщений: 218
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Необходимо понять, что медитация и техники медитации - это две стадии одного процесса. Сама медитация случается при определенной практике – йога, дзен, молитва, чтение мантр, священные танцы и многое-многое другое, все это техники, главной задачей которых является успокоение ума. Далее все происходит индивидуально - изменение обычного состояния сознания, которое называется МЕДИТАЦИЕЙ.
Перейти в начало страницы
viktor
27 апреля 2012 00:38
Сообщение #2


Участник
  • 34

Репутация: 3
Группа: Посетители
Сообщений: 19
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
А что происходит в состоянии МЕДИТАЦИИ с человеком и есть ли какие-нибудь опасности или угрозы человеческой психике, сопряженные с неправильным исполнением или же неподготовленностью? Или, может быть, на пути могут поджидать какие-то опасности и трудности? Которые могут привести медитирующего к нежелательным последствиям?
Перейти в начало страницы
tolia
27 апреля 2012 00:42
Сообщение #3


Активный участник
  • 51

Репутация: 5
Группа: Посетители
Сообщений: 218
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
В зависимости от наполненности энергий низких или высоких вибраций сознание человека попадает в высшее или низшее пространство под влиянием выбранной техники медитации. Поэтому, прежде чем заниматься неизвестными техниками медитации желательно почистить эмоциональную часть своей биологической машины. Ты же не лезешь, не зная устройство, в сломанный телевизор, пытаясь его починить!
Перейти в начало страницы
viktor
27 апреля 2012 00:59
Сообщение #4


Участник
  • 34

Репутация: 3
Группа: Посетители
Сообщений: 19
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Я думаю, что осознание того, что МЕДИТАЦИЯ происходит с человеком, работающим над собой, если человек искренне работает над мыслями и поступками. Ведь Творец - постоянный и бесконечный источник позитивной энергии и только ее блокировка более грубыми низкочастотными энергиями может нас отделить от него, многое зависит от осознанного выбора человеком пути его развития.
Перейти в начало страницы
tolia
27 апреля 2012 01:04
Сообщение #5


Активный участник
  • 51

Репутация: 5
Группа: Посетители
Сообщений: 218
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Откровенность, хотя бы с самим собой - это отправная точка индивидуального движения. Без этого качества просто невозможно никакое движение вперед.
Человеческий аппарат очень сложная машина и необходимо знать, как он работает. Значительная часть не ведающих людей побывала в психбольницах из-за своего незнания.
Перейти в начало страницы
Killer_S
27 апреля 2012 21:44
Сообщение #6


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 17
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Я очень много раз интересовался у своих близких да и в социальных сетях у тех кто медитировал. Все говорили о том, что это равновесие и так далее. Но скажите, все ли могут это достичь, выйти так сказать за рамки возможного или это все размыто и не до казано. И скажите кто медитировал, что вы чувствовали физически и морально, какие ощущения были у вас?
Перейти в начало страницы
tolia
28 апреля 2012 00:22
Сообщение #7


Активный участник
  • 51

Репутация: 5
Группа: Посетители
Сообщений: 218
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Равновесие – это не медитация. Медитация – это состояние не ума или состояние успокоенного ума. Нужно понять, что такое в индийской философии УМ.
Раньше, например, во времена Гаутамы Будды Медитации учиться практически не нужно было, так как человек жил в других условиях, в другой экологии, в другом ритме жизни. Появлялся Мастер, например Гаутама Будда и собирал вокруг себя людей, смотря на мастера, на то как он медитирует люди начинали медитировать. Сейчас ситуация другая, поэтому начинать нужно с малого: терапия, затем релаксация и только потом может случиться медитация!
Перейти в начало страницы
Killer_S
28 апреля 2012 12:58
Сообщение #8


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 17
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
tolia, вот скажите вы утверждаете, что нужно понять что такое ум. А как его понять, объясните только не на примерах, а как в практике если такое возможно. Я в этом новенький и мне все это заинтересовало. Сейчас действительно мир другой, но сколько мир бы не менялся наша душа все время одна. Я знаю что это все взаимосвязано и объяснить трудно, но очень интересно...
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
28 апреля 2012 13:25
Сообщение #9


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
С понятием медитации действительно есть проблемы, наговорили кучу всего, нормальную информацию в интернетах не найти. Каждый что-то свой рассказывает, а изложить методологию мало кто может. Рэйки медитации лично для меня сыграли очень большую положительную роль, я получал ту поддержку которая мне была необходима и разбирался сам постепенно. Но это честно говоря было не легко. Не спроста Ошо говорил о том что в современных людях слишком много грязи, поэтому им нужны динамические медитации, катарсис, который позволяет выбросить эту грязь вон. И по этой же причине медитация в буддизме - высшая практика которой предшествуют физические упражнения и постепенное получение настроек для медитации.
Перейти в начало страницы
tolia
1 мая 2012 23:14
Сообщение #10


Активный участник
  • 51

Репутация: 5
Группа: Посетители
Сообщений: 218
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Killer_S

Нам гораздо ценнее понять, что такое НЕ УМ, а не что такое УМ, но для того, чтобы это понять нужно практиковаться всю жизнь. Так говорил один Мастер.
В действительности Ум, в русском языке есть более подходящее слово – Разум (один ум), на востоке используется Ум, так как в индийском языке аналог Разума отсутствует, - это самообразовавшаяся и отделившаяся от целого в процессе мутации человека и планеты Земля энергоинформационная система, которая питается или точнее существует за счет энергий Создателя, с помощью которых человек мог бы Эволюционировать (Эволюция Сознания).
Перейти в начало страницы
viktor
1 мая 2012 23:17
Сообщение #11


Участник
  • 34

Репутация: 3
Группа: Посетители
Сообщений: 19
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Когда есть конкретика, зачем заниматься измышлениями? Они, порой, очень многих "мыслителей" уводят далеко в сторону. Примеры тому существуют. Уровень самосовершенствования у всех очень разный, отсюда и перекосы и мнения, порой весьма далекие. Может, я и не имею права здесь высказываться. Извините. Но, по-моему, все предельно ясно: с ЧИСТОТЫ начать, в ЧИСТОТЕ пребывать всегда и ЧИСТОТА как напоминание к чему стремиться. А после последнего открывается МЕДИТАЦИЯ. И мы чистые готовы ее принимать.
Еще раз простите, если влез со своим мнением невпопад.
Перейти в начало страницы
tolia
1 мая 2012 23:29
Сообщение #12


Активный участник
  • 51

Репутация: 5
Группа: Посетители
Сообщений: 218
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
viktor

В данном информационном пространстве мы пытаемся глубже понять, что такое Медитация и как к ней приблизиться, как ее опознать, что нужно делать, чтобы она случилась с нами. Попытки честно и откровенно это делать - одно из качеств человека, вставшего на Путь духовного роста, а также реально включенного в работу взращивания субъективного сознания.

Перейти в начало страницы
viktor
1 мая 2012 23:46
Сообщение #13


Участник
  • 34

Репутация: 3
Группа: Посетители
Сообщений: 19
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
tolia

А какие существуют правила, которые нужно соблюдать и которым нужно следовать человеку, вставшему на Путь духовного роста? Я слышал, что один Гуру говорил, что у сознательного человека не должно быть никаких правил или это не точная информация? Так как без определенной дисциплины, как мне кажется, невозможно добиться результатов!
Перейти в начало страницы
tolia
1 мая 2012 23:50
Сообщение #14


Активный участник
  • 51

Репутация: 5
Группа: Посетители
Сообщений: 218
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
viktor

Да, забыл в прошлом комментарии написать: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ИЗВИНЯЙТЕСЬ, если ведете дискуссию по поводу духовного роста, так как только открытость и не боязнь показаться глупым, задавая разные вопросы, помогает совершенствованию и развитию человека!
Ваше мнение, как раз то, что мне хочется, чтобы было. Только через откровенность и честность хотя бы перед собой в том состоянии индивидуального сознания, в каком на данный момент находится каждый. Но для этого сначала нужно научиться слушать собеседника. Этим качеством настоящего человека, вставшего на путь духовного роста, владеют далеко не все люди, к нашему великому сожалению. Особенно касается тех, кто стоит в руководстве. Такое ощущение, что они просто этого не понимают.
Перейти в начало страницы
Быстрый ответ

Случайный выбор
Остеопатия при «неправильной» форме головы у детей. (51123)
Как найти смысл жизни примерно за 20 минут (13901)
Описание Рун. Первый атт (6810)
Четыре мощных причины для медитации и как начать (8674)
Усиление эффекта дыхательных упражнений. Вспомогательны ... (6496)

Случайная цитата
358 # Вместо того, чтобы жить, Ты пытаешься наделить свою жизнь смыслом извне, не понимая, что Твое существование и есть - смысл. Еще цитата