Главная страница » ПУТИ И ШКОЛЫ » Цигун » Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Статьи

Часть 1

Часть 2

ЦИГУН "Железная рубашка". Занятия. Часть 3

Тринадцатый шаг.
Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и предплечье параллельно полу в области поясницы. Кисти в кулаках ладонью вверх, и касаются пояса. Вдох сквозь зубы, и одновременно вращая, вытягиваем руки в стороны, так чтобы кулаки стали ладонью вниз. 
Выдох резкий сильный одновременно развернуть кулаки на 180 градусов. Сильный вращательный удар локтями вперед, кулаками нзад. Всего 50 раз.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Четырнадцатый шаг.
 Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Вдох сквозь зубы и одновременно руки вниз, как бы захватывая, зачерпывая ЦИ. Затем поднимаем их перед грудью, ладони вверх. Тянем вниманием ЦИ вверх. Зачерпывание делаем, приседая, а подъем выпрямляясь. Заканчиваем вдох с руками на уровне верхней части груди.

Далее делаем глоток слюны и воздуха, переворачиваем ладони вниз. И ощущая продвижение глотка внутри горла, начинаем сопровождать его движением ладоней вниз, задержав дыхание. И далее уже захватываем это движение своим вниманием и продвигаем глоток до желудка и далее внутри живота до самого даньтяня. В конце появляется некоторое напряжение внутри живота – проталкивающее усилие. То есть, проводим ЦИ внутри тела по переднесрединному меридиану до нижнего даньтяня.
С практикой возникнет ответное урчание внутри живота в области даньтяня на опускание туда ЦИ. Урчание реальное ощутимое и слышимое (бывает довольно громко) и это есть индикатор правильности процесса.
В конце выдохнуть и расслабиться. Всего 50 раз.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

 

 









 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Пятнадцатый шаг.
Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая. Стоим, укоренившись стопами.
Далее все как в предыдущем шаге.
25 раз когда левая нога впереди и 25 когда правая.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 





Шестнадцатый шаг.
Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая. Стоим, укоренившись стопами. Руки перед собой, локти согнуты кисти в кулак. 
Берем шест (круглую палку) диаметром более 1 см. Один конец заострен, сначала закруглен. Упираем в яремную ямочку на горле, под кадыком, где самое мягкое место. А другим концом в жесткую опору.
Вдох сквозь зубы. Выдох резко через нос одновременно и резко разводим локти в стороны (как удар) и сильно надавливаем горлом на шест, насколько можно терпеть. День за днем сильнее. И привыкнув к текущей заточке шеста, постепенно затачиваем больше и больше, и доводим до острого конца.
25 раз, когда левая нога впереди и 25 когда правая.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 





Семнадцатый шаг.
Все также как и в предыдущем шаге, только упираем шест в живот.
Точка на животе выбирается следующим образом. Она на пересечении вертикальной средней линии тела между пупком и солнечным сплетением.
25 раз, когда левая нога впереди и 25 когда правая.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3




 

 

 

 

 

 

 

 

 
Восемнадцатый шаг.

Выполняется в положении лежа на спине. Руки за голову, ноги пятками на стул. Вдох сквозь зубы. Выдох резко через нос одновременно и резко выпрямляем туловище, вытягиваясь в «струну». Почти подбрасывая себя. Очень резко. 50 раз.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3



 

 



 

 

 

 




Девятнадцатый шаг.
Почти как в предыдущем шаге, но лежим на боку. Вдох сквозь зубы. Выдох резко через нос одновременно и резко выпрямляем туловище, вытягиваясь в «струну». Почти подбрасывая себя. Сильно сжимая кулаки и напрягая руки, согнутые в локтях. Практически остаемся лежать на руке (плече). Очень резко. 
25 раз на левом и 25 на правом.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

 




 

 

 

 

 

 

 



Двадцатый шаг.
Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая. Стоим, укоренившись стопами. 
Перед собой на высокий стул ложем подушку плотно набитую песком (40х40х15).
Делаем набивку рук.
Дары наносятся не с силой, а расслабленной рукой, бросая в нее вес тела.
Первый удар ребром ладони. Пальцы держать слегка смещенными.
Второй удар обратной стороной ребра ладони, большим и указательным пальцами. И самое главное от противоположного плеча.
Третий удар раскрытой ладонью.
Четвертый обратной стороной ладони от противоположного плеча.
Каждый удар с резким выдохом через нос, а на замахе вдох сквозь зубы.
Эти четыре удара составляют один цикл, всего 50 циклов правой рукой и 50 циклов левой. Здесь уже используется специальная настойка на травах для замачивания рук до и после набивки, иначе кисти сильно опухают и их можно навсегда повредить.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
Двадцать первый шаг.
Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая. Стоим, укоренившись стопами. 
Перед собой на высокий стул ложем подушку плотно набитую песком (40х40х15).
Делаем набивку локтей.
Дары наносятся не с силой, а расслабленной рукой, бросая в локоть вес тела.
25 раз левым и 25 правым.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3




 

 

 

 

 

 

 

 



Двадцать второй шаг.
Завершающее упражнение, делается всегда последним. 
Снимаем красный пояс. Успокаиваем ум, эмоции и тело. Садимся в позу «лотоса», или просто скрестив ноги. Спина прямая. Макушка тянется вверх. Глаза закрыты. Язык на нёбо. Руки соединяем в области даньтяня. Левая лежит на правой. Большие пальцы упираются друг в друга.
Внимание в даньтяне, ощущаем там шарик и впитываем все энергию из тела в него, стекаем в даньтянь. Не менее пяти минут.
Вращать микрокосмическую орбиту строго запрещается на весь период тренировок.

 

Цигун ЖР. Занятия. Часть 3




 

Чем бы вы ни занимались, цигуном или другими практиками, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие практики, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами всех проблем, но и осуществляющая эту работу на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
5078
Рейтинг статьи: + 0
Автор: Yuliya
 
    Второй шаг.Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая. Стоим, укоренившись стопами. Левая рука на поясе (рис 2а). Правую вращаем в сагиттальной плоскости....
    ЦИГУН
    Целью занятий не является демонстрация различных невозможных возможностей, типа ломания кирпичей об голову, лежания на ножах под грузом и толкания машин копьем, приставленным острием к себе. Это всего лишь способ проверить себя. Настоящая цель, как...
    Внутреннее давление жизненной силы Ци
    Рассматривая принципы, лежащие в основе практики искусства Цигун Железной Рубашки, можно провести такую простую аналогию: “закачивая” жизненной силой Дм ткани тела, мы создаем в них своего рода энергетическое давление, которое действует...

Ещё похожие статьи

 

Второй шаг. Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено
2-01 В исходном положения чаша делаем вытягивающие круговые движения


Комментарии (0)
Оставь свой след!
 Быстрый ответ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:


Случайный выбор
Очищение суставов и позвоночника от солей (50842)
Лунный календарь за январь – июнь 2011 год (4774)
Медитация "Моcт нaд горнoй рекой" (3326)
Активизация трех Даньтяней (13351)
Что ест сыроед (11553)

Случайная цитата
325 # Всё, что ушло — ушло. Позвольте ему уйти. Еще цитата