Главная страница » РАЗВИТИЕ ВОСПРИЯТИЯ » Осознанные сны » Как вызвать осознанный сон.

Как вызвать осознанный сон.

Статьи

Вспомнить Свои Сны

Пока вы   не  научитесь  подробно  вспоминать  свои  сны,  вы  не добьетесь больших успехов в  осознанном  сновидении.  Этому  есть  две причины.

 Во-первых, осознанное сновидение, даже если оно у вас и было, не имеет никакого значения, если вы не можете его вспомнить. В течение жизни  мы  все,  вероятно,  пережили  множество осознанных сновидений, которые  тут  же  забыли.

 Во-вторых,  для   достижения   осознанности необходимо понять во сне,  что это лишь сон,  а для этого нужно хорошознать, на что он похож. 

В общих чертах,  вы знаете,  что такое сон.  Однако при пересказе его  не всегда можно отличить от реальности.  В общем,  сны напоминают реальную жизнь,  за  тем  лишь  исключением,  что  мир  сновидений  не подчиняется   законам,   действующим  в  мире  бодрствования.  Поэтому необходимо изучать  обстановку  снов,  чтобы  выявить  ее  характерные признаки.  Этого можно добиться, записывая свои сны и выделяя наиболее характерные для них элементы.

 Ваши усилия в работе над техниками осознанного сновидения обретут смысл только в том случае,  если вы научитесь вспоминать хотя бы  один сон за ночь.

Достичь этой цели вам помогут следующие рекомендации.

 Во-первых, надо хорошо высыпаться.  Отдохнувшему  человеку  легче сосредоточиться  на  запоминании  сновидений  и  легче вставать ночью, чтобы  записать  их.  Во-вторых,  необходимость  дополнительного   сна обусловлена   тем,   что   длительность  и  частота  периодов  БДГ-сна увеличиваются в течение ночи.  Первый сон  -  самый  короткий  (обычно около  десяти  минут),  спустя  же восемь часов его длительность может увеличиться до сорока пяти - шестидесяти минут.

 В течение  БДГ-периода  у  вас  может  быть несколько разделенных кратковременными  пробуждениями   сновидений,   которые   чаще   всего забываются.  Память о них сохраняется лишь в том случае,  если человек проснулся на достаточно длительное время до перехода в  другие  стадии сна.

 Если вы спите  слишком  крепко,  чтобы  проснуться  посреди  сна, попробуйте    использовать    будильник.   БДГ-периоды   наступают   с периодичностью примерно в девяносто минут,  поэтому  заводите  его  на время,  кратное девяноста минутам с того момента, как ляжете спать. То есть для пробуждения в отдаленной БДГ-фазе будильник должен  зазвонить через четыре с половиной, шесть или семь с половиной часов после того, как вы легли спать.

 Другим необходимым  условием запоминания снов является мотивация. Чтобы запомнить сон, многим людям достаточно просто настроиться на это и напомнить себе о своем намерении,  ложась спать. Задача облегчается, если создается установка на интересные осмысленные сновидения.  Журнал для записи сновидений,  который в момент пробуждений должен находиться рядом,   укрепит   ваше   намерение.   Работа   с   журналом   поможет сосредоточиться и подробнее вспомнить сон. Ниже приведены рекомендации по его ведению.

 Выработайте привычку спрашивать себя,  проснувшись:  "Что я видел во сне?",  чтобы другие мысли не смогли вас отвлечь от содержания сна.

Старайтесь  не  менять положения,  в котором проснулись,  не думайте о предстоящих делах. Если не можете сразу вспомнить сон, несколько минут полежите,  не двигаясь и ни о чем не думая.  Так вам удастся вспомнить по крайней мере отдельные фрагменты.  В случае неудачи спросите  себя: "О  чем  я  только  что думал?" и "Что я только что чувствовал?" Среди этих мыслей и чувств часто можно  найти  нити,  позволяющие  вспомнить весь сон.

 Попытайтесь удержать любую из них и восстановить события с  этого места.  Потом  спросите  себя,  что происходило раньше,  и еще раньше, воскрешая события в обратном порядке.  Пройдет немного времени,  и  вы научитесь подробно восстанавливать сон по всего лишь одному фрагменту, оставшемуся в памяти.  Если же не помогает и этот  прием,  попытайтесь пофантазировать на тему сна,  который у вас мог бы быть: отметьте, что вы чувствуете,  составьте список того,  что вас беспокоит,  и спросите себя:  "Видел  ли  я  это  во  сне?"  Вспомнив пусть даже только общее настроение сна,  опишите его в журнале сновидений.  Если вы ничего  не вспомнили лежа в постели, то сможете это сделать днем, поэтому держите ручку и журнал наготове.

 Бывает, что  прогресс  в  запоминании сновидений идет медленно по сравнению с другими  навыками.  Не  отчаивайтесь:  со  временем  успех придет и к вам. Как только вы научитесь запоминать хотя бы один сон за ночь, можно приступать к занятиям осознанным сновидением.

Вызвать осознанный сон

Чтобы иметь осознанные сны как можно чаще, необходимо выделить много времени на сон. Сон самое основное. Если сознание будет получать достаточно отдыха ночью, мышление во сне улучшится и станет возможным осознание. Спать для практики осознанного сновидения нужно около 10 часов каждую ночь.

  Сон по 10 часов.

Ведение дневника сновидений улучшает память запоминания снов, позволяет получить представление что вообще нам снится и какие сюжеты снятся чаще. Знание чем именно мы обычно занимаемся во сне иногда в эти моменты помогает сообразить, что раз мы это делаем, то возможно это сон. Запись снов - вещь тоже важная.

  Вести дневник сновидений.

Теперь нужно придумать план чем именно мы займёмся в осознанном сне (ОС). Полетаем, поспрашиваем у окружающих людей имена, попробуем пищу на вкус, или сделаем что-то другое. План удобнее всего записывать на бумажку, ставя дату его создания, и постоянно носить его с собой в кармане, чтоб напоминал о себе. План необходимо хорошо выучить и ежедневно раз по 10 повторять. Тогда вспомнится во сне он без проблем.

  Придумать и выучить план.

Вместе с повторением плана, ещё очень полезно несколько раз в день повторять такую фразу (можете придумать свою): "сегодня будет ОС! это сон!" Подобно тому как настраиваются боксёры перед поединком, практикующие осознанные сны настраиваются на осознание. И эта настройка очень здорово помогает!

  "Сегодня будет ОС! Это сон!"

Если несколько ночей вы мало спали, то сперва отоспитесь пару ночей, отдохните, а затем только приступайте к этому пункту. Иначе ничего не получится. Перед сном заводим будильник, чтоб разбудил через 5 часов. Спим. По будильнику встаём, идём на кухню и пьём кофе для взбодрения сознания. Через полчаса ложимся спать дальше. Крепость кофе необходимо подобрать такую, чтоб возникла небольшая бессонница. Чтоб где-то около получаса-часа пытались уснуть, но не получалось. Иногда бессонница появляется не сразу после кофе, а попозже. Нужно полежать и её дождаться. В это время повторяем свой план, все мысли только о сне и чем мы в нём сейчас займёмся. Как только почувствовали, что появилась полная бодрость и спать не хочется совсем - начинаем засыпать. Тогда взбодрённое сознание переходит почти в таком же виде в сон и довольно хорошо там мыслит. Иногда после кофе бывает очень трудно уснуть. Нужно лечь в самую удобную позу, в которой можем пролежать очень долго, полностью расслабиться, перестать думать и расфокусировать взгляд. Если мысли не уходят, помогает многократное повторение каких-нибудь фраз: "это сон", "сейчас будет ОС", "будь внимателен". Когда засыпание произойдёт, часто почти сразу же происходит и понимание что начался сон, иногда чуть позже, до первой странности.

  5 часов сна и кофе.

После осознанного сна нужно сразу встать и записать опыт, иначе со временем всё забудется. Для осознанных снов лучше завести отдельный дневник. Если осталось время, спим дальше, и может случиться ещё один осознанный сон. Все опыты записываем. Если в эту ночь в общей сложности выйдет слишком мало сна, то на следующую ночь лучше просто отоспаться и отдохнуть. А потом опять ночь пятичасового сна, кофе и ОСов!

Еще одна техника - техника«критического мышления».

Самое эффективное средство входа в ОС.

Овладение данной техникой очень простое, но требует немного настойчивости и регулярности. Она заключается в том, чтобы задавать себе несколько раз на протяжении дня вопрос «сплю ли я?» и давать ответ не автоматически, а немного подумав. Я лично задаю себе такой вопрос раз 10-15 в день.

Почему данная техника работает? Потому что, как и во сне, так и в бодрствовании мозг привык всему давать объяснение, даже если это что-то необычное. Например, то что солнце зеленого цвета мозг может объяснить. Мозг принимает все как должное. Если вы видите что,  то необычное задайте себе вопрос «сплю ли я?» отвечайте взвешенно.

Можно сделать такие вещи:

- попытаться проткнуть пальцем руку (если выходит – это сон)

- закрыть нос рукой и пытаюсь дышать

- подпрыгнуть и попытаться взлететь (как замечательно… Я лечу… Я во сне…)

- посмотреть на какую-то надпись, отвести взгляд, и опять посмотреть на эту надпись, во сне надпись всегда изменяется, а в реальности нет, ну разве что это табло на вокзале.

Это все признаки сна. Если что-то из этого получилось, тогда вы спите.

Чем бы вы ни занимались, осознанными сновидениями или другими практиками саморазвития, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие практики, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами и корнями всех проблем, но и осуществляющая работу на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
101574
Рейтинг статьи: + 14
Автор: Yuliya
 
    Польза осознанных сновидений
    Осознанное сновидение – это состояние, при котором человек видит сон и может им управлять. При осознании, что вы спите, вы можете делать что угодно. Например: вы можете изменять картинку, сюжет, декорации сна. Вы можете наделять себя...
    Как же удержаться в осознанном сновидении? Техники осознанных сновидений
        Заснуть и увидеть Осознанное сновидение – это одно дело, другое дело – задержаться в осознанном сновидении и повысить реалистичность. А так же научиться "углублять состояние" осознанности. Техника - Напоминание....
    Если человек готов выбросить всё остальное и ставит наивысший приоритет своему пути, будь то крупная религия или некое течение - у него появляются хорошие шансы познать бога на любом пути. Даже продавая пирожки, кроме шуток. В качестве примера могу...

Ещё похожие статьи

 

Осознанные сновидения – это когда ты во сне осознаешь, что это сон,
К практике осознанных сновидений нужно подходить довольно серьезно и


Комментарии (14)
Оставь свой след!
 Как вызвать осознанный сон.
Dara
17 мая 2012 00:28
Сообщение #1


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 25
Регистрация: 15.05.2012
ICQ:--
Несмотря на то, что техника «критического мышления» требует больше настойчивости и регулярности, чем первый предложенный вариант, но она более чадящая для организма.
Разве будильник и кофе среди ночи не нарушает естественные биологические ритмы организма?
Я не пользовалась специальными методиками по овладению осознанными снами, но во время таковых начинаю моделировать ситуации и управлять ими, при этом осознаю, что сплю. Кстати, на утро после этого всегда просыпаюсь бодрой, полной сил и эмоционально удовлетворённой.
Перейти в начало страницы
fleXy
18 мая 2012 12:45
Сообщение #2


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 5
Регистрация: 18.05.2012
ICQ:602594287
Мне больше понравилась техника «критического мышления». Я думаю, она интереснее с точки зрения практического применения. Нужно будет попробовать на практике) мне кажется, это получится своего рода увлекательная игра)
А что касается первой техники. Я пробовала применять её на практике, и она требует большого количества усилий и настойчивости. Записи в дневнике сделала всего пару раз. Но зато теперь активно использую этот приём в жизни: если просыпаюсь и считаю что сон важный, записываю ключевые слова и фразы, по которым мне будет легче воссоздать и проанализировать сон.
Вообще, отношусь уважительно к снам, и запоминаются они мне очень часто) Но вот осознанный сон мне снился всего один раз
Перейти в начало страницы
DrRam
18 мая 2012 13:18
Сообщение #3


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 49
Регистрация: 14.05.2012
ICQ:--
Приступаю к техникам осознанных сновидений прямо сейчас. Сплю ли Я? Нет, не сплю к сожалению :-). Один раз я уже себя спросил. Осталось 9. Начнем с малого... решил добиться осознанных сновидений в максимально минимальные сроки. Буду вести свой дневник снов, и осознанных сновидений, а по мере своего продвижения буду отписываться в этой теме. .Всем удачи в практике и побольше вам осознанных снов!
Перейти в начало страницы
Dorada
18 мая 2012 13:28
Сообщение #4


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 13
Регистрация: 18.05.2012
ICQ:--
К снам нужно относиться уважительно и дружить с ними. У меня знакомая, особенно когда ей снится плохой сон, любит повторять: куда ночь, туда и сон. Способность владеть осознанными снами и умением их корректировать на своё усмотрение - хорошая подоплёка в развитии жизни человека. Для этого, в первую очередь, нужна высокая осознанность относительно событий, происходящих в реальном мире.
Перейти в начало страницы
Лола
20 мая 2012 09:49
Сообщение #5


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 0
Регистрация: 21.05.2012
ICQ:--
Я веду свой дневник сновидений в своём уме. Это почти бессознательное запоминание знаков и образов, которые напоминают о себе, когда я встречаю что-то похожее в повседневности. Я могу оживить эти образы во время медитации, для более точного их осознания. Так что мне нет надобности фиксировать их на бумаге. Всё что важно само себя сохраняет.
Перейти в начало страницы
Lyusen
31 мая 2012 15:53
Сообщение #6


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: ?
Сообщений: 1
Регистрация: 31.05.2012
ICQ:--
В 90-е годы в моем кругу общения были очень популярны труды К. Кастанеды. И очень многие знакомые удачно или не очень пытались с пользой использовать те практики, которые подробно были описаны в книгах. И я не исключение=)
Но, к сожалению осознанные попытки "проснуться" во сне давались с трудом. А особенно первое условие контроля за снами "во сне посмотреть на свои ладони"- было самым трудным..то ты висишь схватившись руками за карниз, то неожиданно просыпаешься...
Отчаявшись я забросила все попытки.. Но вот однажды случайно заснув в середине дня, я проснулась во сне и абсолютно без труда посмотрела на свои ладошки )) В правой руке у меня лежал янтарь очень странной формы и одна из его граней светилась, а когда этот свет начал разрастаться и я почувствовала, что он меня поглощает - я проснулась... Но самое интересное в этой истории то, что именно этот камень мне привез с моря спустя 4 года отец моего будущего ребенка))... Все возможно. Главное что бы не только ваше желание играло роль, но и настрой организма в целом...
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
31 мая 2012 16:12
Сообщение #7


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Я веду свой дневник сновидений в своём уме. Это почти бессознательное запоминание знаков и образов, которые напоминают о себе, когда я встречаю что-то похожее в повседневности. Я могу оживить эти образы во время медитации, для более точного их осознания. Так что мне нет надобности фиксировать их на бумаге. Всё что важно само себя сохраняет.


Надо всё таки на бумажках тоже... Я был немало удивлен, обнаружив через несколько месяцев один из своих дневников. Даже и думать забыл об этих сюжетах:)
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
31 мая 2012 17:03
Сообщение #8


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Все возможно. Главное что бы не только ваше желание играло роль, но и настрой организма в целом...


***
Все, что мы должны сделать, чтобы позволить магии овладеть
нами, - это изгнать из нашего ума сомнения. Как только сомнения
изгнаны, - становится возможным все что угодно.

:)
Перейти в начало страницы
valentina51
31 мая 2012 20:58
Сообщение #9


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 52
Регистрация: 11.05.2012
ICQ:--
Говорят, что сны - это необычные сочетания бывших впечатлений. На сон влияет настроение и состояние, в котором живет человек. Если сон был приятным, то просыпаешься в ожидании хорошего. К сожалению, радостные сны (например, цветная радуга в полнеба) с возрастом снятся редко. Больше кошмары и тревожные ночные видения. Хочется уметь программировать себя на осознанный хороший сон.
Перейти в начало страницы
valentina51
31 мая 2012 21:17
Сообщение #10


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 52
Регистрация: 11.05.2012
ICQ:--
А еще неоднократно читала и слышала о том, что знаменитый Дмитрий Менделев увидел во сне свою периодическую таблицу элементов. Но ведь это не случайное его открытие, он был погружен в тему глубоко, и сон помог. Значит возможно во сне увидеть какой-либо путь выхода из ситуации, о которой постоянно думаешь. А "транслировать" свой сон человеку возможно? Не гипноз, а именно заставить увидеть другого то, что ты ему послал.
Перейти в начало страницы
Lirik
3 июня 2012 12:05
Сообщение #11


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 23
Регистрация: 3.06.2012
ICQ:--
Я часто запоминаю сны, причём чаще всего осознанные сны мне сняться именно днём. Я иногда не могу отличить сон от реальности, иногда это даже пугает. Вообще, мне достаточно о чём-то подумать перед сном, загадать и оно мне снится, сны запоминаю очень хорошо и спать стараюсь не меньше 10 часов, так как это полезно для организма.
Перейти в начало страницы
Margo
3 июня 2012 18:56
Сообщение #12


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 22
Регистрация: 3.06.2012
ICQ:--
Я никогда не вызывала специально осознанные сны, у меня они бывают автоматически. Часто мне достаточно просто подумать о чём-то хорошем, полностью расслабиться и мысленно перенестись в ту обстановку, в которой я хочу провести сон, этого достаточно, чтобы "вызывать" как говорится в статье такой сон)
Перейти в начало страницы
Lis
4 июня 2012 14:12
Сообщение #13


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 94
Регистрация: 4.06.2012
ICQ:--
Для меня осознанные сны всегда были загадкой, так как вызывать их каждый раз не удавалось, очень часто они снятся сами. Что касается хороших светлых осознанных снов, то они у меня были всего пару раз в жизни. Перед тем, как уснуть я медитировала и настраивала себя на хороший спокойный сон, таким образом погружалась в свой собственный мир, "притягивая" осознанный сон.
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
4 июня 2012 17:37
Сообщение #14


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Печаль, что всего лишь пару раз:) Медитация перед сном здорово помогает, но еще лучше использовать шивасану.
Перейти в начало страницы
Быстрый ответ

Случайный выбор
Остеопатический лимфодренаж (12140)
Лечение биоэнергией (40390)
Практика солнечного и лунного затмения (4580)
Японский массаж лица Кобидо (19889)
Аюрведа против ПМС (7233)

Случайная цитата
62 # Научиться отдавать себе отчет в каждом действии, сделать каждое действие осознанным. Ведь мы пришли сюда ненадолго, и времени, которое нам отпущено, слишком мало, действительно слишком мало для того, чтобы прикоснуться ко всем чудесам этого странного мира Еще цитата