Главная страница » ЗДОРОВЬЕ » Питание » Как правильно питаться при беременности

Как правильно питаться при беременности

Почти каждая женщина, будучи в положении поправляется больше чем на 10 кг. Для того, что бы прибавить оптимальное количество килограмм и не растолстеть, необходимо следовать некоторым несложным правилам.

Основы в период беременности:

1. Самое главное – это умеренное употребление пищи. Есть в народе такое мнение, что если девушка беременна, значит кушать надо «за двоих». Не стоит буквально воспринимать данные слова. Вы должны кушать питательную, здоровую и полезную пищу. В Вашем рационе питания должны присутствовать фрукты и овощи, мясо и птица (не забывайте про рыбу), молочные и злаковые продукты.
2. Старайтесь не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, пирожными, сладким.
3. Не стоит кушать пищу из магазинов быстрого питания (фаст-фуд).
4. Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем.
5. Стоит исключить острые специи.
6. Категорически запрещено употреблять алкоголь в любом виде.
7. Не следует отправляться в магазин за покупками в голодном состоянии.
8. В магазине покупайте продукты по заранее составленному списку, чтобы избежать лишних покупок.
9. Если Вы нервничаете или у Вас просто плохое настроение, не нужно его заедать, лучше сходите на улицу и подышите свежим воздухом.
10. Если Вы не хотите кушать, не стоит есть «за компанию».
11. Старайтесь не кушать позднее, чем за 2-3 часа до сна.
12. Также следует питаться каждый день примерно в одно и то же время. Таким образом, организм будет знать, что подошло время приема пищи и будет готов к ее переработке.
13. Старайтесь кушать чаще, но маленькими порциями.
14. Постарайтесь не «хватать куски» между приемами пищи. Это и перебивает аппетит и сбивает режим питания.

15. Обязательно нужно завтракать и обедать.
16. Если Вы положили себе порцию больше, чем сможете съесть, не стоит заставлять себя доесть, оставьте лучше остатки на тарелке.
17. Старайтесь употреблять пищу без жира
Занимаясь своим здоровьем, необходимо понимать, что здоровое питание это только дополнение. Все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие диеты, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами и корнями всех проблем, но и осуществляющая работу на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
 
    Советы по диете для автомобилистов
    Большинство из нас уже давно сели за руль, иногда на водительском сиденье приходится проводить по несколько часов в день, а вечером мы уже чувствуем сильное вздутие живота, головную боль, раздражение, а через некоторое время начинаются проблемы с...
    Вредные продукты и последствия их употребления
    Самое приятное в мире аморально или приводит к ожирению. Эта фраза довольно правдивая, потому что нередко самая вкусная еда является и самой вредной. В этой статье мы попробуем объяснить, какие же продукты вредные, как люди привыкают к ним и какие...
    Продукты питания как причины депрессии
    С уходом летних деньков и наступлением слякотной промозглой осени у многих чувствительных натур начинается осенняя депрессия. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре. Часто ведь и при благоприятной погоде у нас начинается...

Ещё похожие статьи

 

В наши дни многие люди живут в быстро развивающемся мире, что заставляет
1. Одухотворите процесс приема пищи: "Благавад-гита" (17.8-10)  делит


Комментарии (0)
Оставь свой след!

 Присоединяйтесь
Гости не имеют права голоса. Зарегистрируйтесь и сможете высказаться не только тут, но и на форуме :-)


Случайный выбор
Кленовая гранола (3687)
Символы: животные в фен-шуй (24424)
Иглоукалывание по областям тела:Область груди и живота (7747)
Комплекс упражнений для гибкости и похудения (7486)
Гиперборея - праматерь мировой культуры (5545)

Случайная цитата
366 # Почему вы несчастливы? Потому что 99,9 процента всего, о чем вы думаете, и всего, что вы делаете, имеет отношение к "я" — которого нет! Еще цитата