Главная страница » ЗДОРОВЬЕ » Питание » Как продержаться на диете и достигнуть результатов

Как продержаться на диете и достигнуть результатов

Казалось бы, нет ничего проще, чем сесть на диету. Принять такое решение просто, а вот придерживаться диеты становиться для некоторых людей целым испытанием. Иногда мы вынуждены придерживаться определенных правил питания, чтобы сохранить свое здоровье. Отказ от любимой еды это своеобразная плата для сохранения здоровья и поддержания стройности фигуры.

Когда мы подавляем наш аппетит и запрещаем себе есть то, что очень хочется – это превращается в настоящую битву со своим аппетитом. На самом деле такого быть не должно. «Сидение» на диете, не должно означать постоянные пытки, связанные с лишениями. Если это так, то вы, наверняка, не сможете долго продержаться и, в конце концов, сорветесь. В результате, вы можете получить даже больший вес, чем был у вас до того, как вы сели на такую строгую диету. Учитывая этот факт, как мы можем бороться с постоянным желанием съесть запрещенный продукт и держаться на диете?

Диета – это не только дисциплина тела, но и дисциплина ума. С одной стороны, нам не следует приравнивать диету к постоянным лишениям только потому, что это запрещено правилами диеты. Успех любой диеты заключается в исключении запретов! Мы можем есть все, что нам хочется и тогда, когда нам этого хочется.

Единственное, мы должны помнить, что мы должны принимать пищу по частям и увеличить физическую активность. Мы можем либо потратить дополнительное время в тренажерном зале, или просто прогуляться пешком. Любая форма движения помогает в сжигании калорий.

Еще одно правило – развлекайте себя! Не ходите около холодильника с постоянным желанием что-то перехватить, отвлекитесь. Например, вы можете почитать интересную книгу или журнал, пойти на прогулку, погулять по магазинам и т.д.

Постарайтесь понять, почему вы толстеете? Для некоторых еда - это утешение в неприятностях, другие, наоборот, начинают есть «от радости», третьи – от скуки. Поняв истинную причину переедания, начинайте действовать и все у вас получится!

Занимаясь своим здоровьем, необходимо понимать, что здоровое питание это только дополнение. Все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие диеты, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами и корнями всех проблем, но и осуществляющая работу на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
 
    Фитнес-диета как основная составляющая создания красивого тела
    Многие люди понимают, какую ценность представляет здоровье и красивое, тренированное тело. Кроме того, многие стараются достичь некого идеала с обложки глянцевого журнала. В результате по всему миру распространились и пользуются огромным спросом...
    Диета при сердечных проблемах
    Сердечные проблемы требуют особого внимания к питанию. При этом какие-то продукты нужно ограничить, а какие-то ввести в постоянный рацион....
    Ваше личное счастливое число Гуа
    Знание — сила, как утверждал весьма популярный журнал эпохи застоя, и с этим нельзя не согласиться. Знание вашего личного числа Гуа дает вам огромный потенциал возможностей в использовании магнитных сил нашей матушки Земли для достижения своих...

Ещё похожие статьи

 

Многие люди понимают, какую ценность представляет здоровье и красивое,
Если вы являетесь родителем-вегетарианцем, то вероятно когда-то


Комментарии (13)
Оставь свой след!
 Как продержаться на диете и достигнуть результатов
babulja
1 мая 2012 11:05
Сообщение #1


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 11
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Скажу почти словами классика:" Диета! Как много в этом слове для сердца женского слилось, как много в нем отозвалось!" И уверенна, что отозвались не всегда приятные воспоминания. Не минула и меня чаша сия. Имею большой опыт проб и ошибок в данной области. Решила поделиться теми открытиями, которые озарили меня в процессе потери лишних киллограммов. Может быть они кому и помогут.
Уверенна, что диета для каждого человека должна быть своя, то , что помогло подруге, не факт, что поможет вам. Выбирая свою диету, помните, она должна быть вкусной и не голодной. Вкусно не значит, что можно без ограничения есть все, так не бывает. Под этим подразумеваю, присутствие в диете продуктов, употребление которых вам в радость, и их должно быть достаточно, что бы не испытывать чувство голода. Такие диеты есть, только необходимо их подобрать для себя. Но диета есть диета, и ограничения есть во всех. Для преодоления этих лишений нужна мотивация, причина, побудившая вас к решительным мерам борьбы со своим телом. И чем важнее эта причина, тем больше гарантия достижения хороших результатов. Желаю успеха!
Перейти в начало страницы
Svetodar
1 мая 2012 11:40
Сообщение #2


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 52
Регистрация: 30.04.2012
ICQ:--
Прочитал статью и подумал о том, что может существенно помочь человеку, находящемуся на диете.
Нужно полностью изменить своё мышление! То есть, думать только о том, что РАЗРЕШЕНО, о том, что приносит радость, а не накладывает ограничения. Разница в том, что человек, думающий о приятном, насыщается положительной энергией, вместо того, чтобы жить с негативной энергией сожаления, страдания или уныния.
Перейти в начало страницы
Ezoteric
1 мая 2012 14:50
Сообщение #3


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 54
Регистрация: 30.04.2012
ICQ:--
Прежде чем садиться на диету, нужно выяснить причины, по которым возникла полнота. А если они(причины) - гормональные? Или климакс, например? Здесь нужны свои меры. Простое ограничение в питании и движения могут быть малоэффективны.
А ещё сильно вредит нам инерционность нашего мышления. Как трудно порой себя "раскачать" на что-то новое, пусть даже полезное... Снова вернулся к вопросу изменения мышления. Впрочем, об этом уже упоминали в комментариях.
Всё же хотелось бы знать: у кого-либо из наших участников имеется положительный опыт от диет?
Перейти в начало страницы
София
2 мая 2012 15:19
Сообщение #4


Участник
  • 34

Репутация: 1
Группа: Посетители
Сообщений: 24
Регистрация: 2.05.2012
ICQ:--
Статья довольно интересная. Могу предложить еще несколько советов: чаще посещайте магазины и просматривайте глянцевые журналы, в которых публикуются фотосессии; выбросьте или отдайте кому-нибудь безразмерные предметы гардероба; не подвергайте себя сильным стрессам; разместите повсюду свои фотографии в лучшие годы жизни. Все это еще больше простимулирует вас!
Перейти в начало страницы
Killer_S
2 мая 2012 15:25
Сообщение #5


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 17
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Смотрел статью и могу сказать свое мнение и оно просто непоколебимо пока. Это все очень просто, покушал, нужно поработать или походить, как написано хорошо в статье, что нужно или в тренажерном зале или просто походить чтоб спалить калорий Как бы там не было, а результат один, если сидеть и не чего не делать, то не чего и не получишь. Нужно трудиться и смотреть за собой, тогда будут результаты ожидаемые. Диета это тоже результат и если не придерживаться, то будет результат сами знаем какой
Перейти в начало страницы
DrRam
16 мая 2012 12:27
Сообщение #6


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 49
Регистрация: 14.05.2012
ICQ:--
Если вы будете только кушать и ходить в тренажерный зал, то не факт, что вы сбросите вес, хотя ваша форма несомненно улучшится. Лучше уж бегать по утрам -тогда ваш вес, медленно, но верными темпами начнет спадать.
А сама диета и подразумевает какие-то лишение, так что если вы ничего не будете менять, то и результат останется прежний! Ведь это логично..
У меня другая проблема :-). Как набрать вес....Говорят нужно кушать один раз в день: с утра сесть за стол, а вечером закончить :-) Вот это признаюсь, очень сложная диета для меня...
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
16 мая 2012 13:13
Сообщение #7


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Лишний вес помимо перечисленного выше - непосредственно связан с метаболизмом или обменом веществ. Как известно главный гормон отвечающий за обмен веществ - тироксин, который секретируется щитовидной железой. Если его много: человек гиперактивный, подвижный, поджарый, возбудимый. Если мало: полный, медлительный, спокойный. Обе границы верхняя и нижняя - не являются нормой и показателем здоровья - истина где-то по середине. Нормальный вес и тонус нервной системы.

Некоторые позы йоги (пока официально не доказано, но подготовка исследований уже идет) - влияют на секрецию тироксина и регулируют ее как раз в сторону золотой середины.
Перейти в начало страницы
alira6573
18 мая 2012 20:58
Сообщение #8


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 28
Регистрация: 12.05.2012
ICQ:--
Я никогда не сидела на диете, и, при этом не страдаю лишним весом. Скорее, даже страдаю от его недостатка. Все знакомые удивляются: как мне это удается? Весь секрет в не в том, что есть, а сколько есть. Я съедаю половину одной тарелки пищи в день, неважно, что это, но этого вполне хватает, чтобы пополнить запас энергии на сутки.
Перейти в начало страницы
Svetodar
18 мая 2012 21:16
Сообщение #9


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 52
Регистрация: 30.04.2012
ICQ:--
alira6573 Сегодня, 20:58
Я никогда не сидела на диете, и, при этом не страдаю лишним весом. Скорее, даже страдаю от его недостатка. Все знакомые удивляются: как мне это удается? Весь секрет в не в том, что есть, а сколько есть. Я съедаю половину одной тарелки пищи в день, неважно, что это, но этого вполне хватает, чтобы пополнить запас энергии на сутки.

Вполне возможно, что питания организму достаточно от такого количества еды. Трудность для большинства людей в другом: сложно жить всё время на самоограничении. Понятно, что страдающие излишним весом едят намного больше, чем необходимо организму. Правильнее будет всё же придерживаться такой диеты, чтобы ограничения в количестве еды были помягче.
Перейти в начало страницы
valentina51
19 мая 2012 06:22
Сообщение #10


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 52
Регистрация: 11.05.2012
ICQ:--
Когда выбираешь диету, надо слушать себя, свой организм. Он подсказывает, что полезно, а что нет. Когда животное болеет, оно отказывается от какой-то пищи и пьет воду. Человеку тем более свойственно такое интуитивное чутье. Есть часто и понемногу. При любой диете фрукты не вредны, а голод можно обмануть.
Перейти в начало страницы
Dorada
19 мая 2012 21:46
Сообщение #11


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 13
Регистрация: 18.05.2012
ICQ:--
До поры до времени меня природа оберегала от лишнего веса. Мой вес меня устраивал, но в последние годы чувствую как сдаю и медленно и верно набираю вес. Занялась фитнесом, на какое-то время почувствовала улучшение, немного сбросила вес, но чувствую, что этого мало. С диет срывалась, а теперь попробую рекомендацию автора статьи есть по частям и диету превратить в удовольствие.
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
22 мая 2012 12:28
Сообщение #12


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Это очень правильно. Действительно без удовольствия и внутреннего принятия - любой замысел ведет только к потерям. То же и с контролем питания или диетой. Главное не заниматься самоограничением, это заставляет нас верить что мы в чем-то себе отказываем и страдать по этому поводу. Надо подходить проще, и не порождать внутренних противоречий.
Перейти в начало страницы
tolia
22 мая 2012 23:45
Сообщение #13


Активный участник
  • 51

Репутация: 5
Группа: Посетители
Сообщений: 218
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Диета – это один из примеров феноменальной человеческой тупости, когда из-за чрезмерного желания покушать, дабы удовлетворить свое удовольствие, человек сталкиваясь с проблемой лишнего веса, после чего сталкивается с еще одной проблемой - хорошо выглядеть и выбирает самый радикальный метод. Хотя с древних времен мудрецы говорили, что человек, не знающий меру в еде, уходит от Бога, а сам этот процесс называется чревоугодие.
Зачем изобретать велосипед, нужно просто правильно питаться!
Перейти в начало страницы
Быстрый ответ

Случайный выбор
Взрослые размышления о детской народной сказке (5323)
Дохристианская письменность славян (17795)
Применение рефлексотерапии у детей (14156)
Шиацу (10357)
Шри Матаджи Нирмала Деви (4989)

Случайная цитата
411 # Освободите свой ум от всех привязанностей – и вы сам Бог. Освободитесь от желаний – и вы Абсолют. В этом нет никакого сомнения. Еще цитата