Главная страница » ЗДОРОВЬЕ » Питание » Как продержаться на диете и достигнуть результатов

Как продержаться на диете и достигнуть результатов

Казалось бы, нет ничего проще, чем сесть на диету. Принять такое решение просто, а вот придерживаться диеты становиться для некоторых людей целым испытанием. Иногда мы вынуждены придерживаться определенных правил питания, чтобы сохранить свое здоровье. Отказ от любимой еды это своеобразная плата для сохранения здоровья и поддержания стройности фигуры.

Когда мы подавляем наш аппетит и запрещаем себе есть то, что очень хочется – это превращается в настоящую битву со своим аппетитом. На самом деле такого быть не должно. «Сидение» на диете, не должно означать постоянные пытки, связанные с лишениями. Если это так, то вы, наверняка, не сможете долго продержаться и, в конце концов, сорветесь. В результате, вы можете получить даже больший вес, чем был у вас до того, как вы сели на такую строгую диету. Учитывая этот факт, как мы можем бороться с постоянным желанием съесть запрещенный продукт и держаться на диете?

Диета – это не только дисциплина тела, но и дисциплина ума. С одной стороны, нам не следует приравнивать диету к постоянным лишениям только потому, что это запрещено правилами диеты. Успех любой диеты заключается в исключении запретов! Мы можем есть все, что нам хочется и тогда, когда нам этого хочется.

Единственное, мы должны помнить, что мы должны принимать пищу по частям и увеличить физическую активность. Мы можем либо потратить дополнительное время в тренажерном зале, или просто прогуляться пешком. Любая форма движения помогает в сжигании калорий.

Еще одно правило – развлекайте себя! Не ходите около холодильника с постоянным желанием что-то перехватить, отвлекитесь. Например, вы можете почитать интересную книгу или журнал, пойти на прогулку, погулять по магазинам и т.д.

Постарайтесь понять, почему вы толстеете? Для некоторых еда - это утешение в неприятностях, другие, наоборот, начинают есть «от радости», третьи – от скуки. Поняв истинную причину переедания, начинайте действовать и все у вас получится!

Занимаясь своим здоровьем, необходимо понимать, что здоровое питание это только дополнение. Все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие диеты, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами и корнями всех проблем, но и осуществляющая работу на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
 
    Фитнес-диета как основная составляющая создания красивого тела
    Многие люди понимают, какую ценность представляет здоровье и красивое, тренированное тело. Кроме того, многие стараются достичь некого идеала с обложки глянцевого журнала. В результате по всему миру распространились и пользуются огромным спросом...
    Диета при сердечных проблемах
    Сердечные проблемы требуют особого внимания к питанию. При этом какие-то продукты нужно ограничить, а какие-то ввести в постоянный рацион....
    Ваше личное счастливое число Гуа
    Знание — сила, как утверждал весьма популярный журнал эпохи застоя, и с этим нельзя не согласиться. Знание вашего личного числа Гуа дает вам огромный потенциал возможностей в использовании магнитных сил нашей матушки Земли для достижения своих...

Ещё похожие статьи

 

Многие люди понимают, какую ценность представляет здоровье и красивое,
Если вы являетесь родителем-вегетарианцем, то вероятно когда-то


Комментарии (13)
Оставь свой след!
 Как продержаться на диете и достигнуть результатов
babulja
1 мая 2012 11:05
Сообщение #1


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 11
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Скажу почти словами классика:" Диета! Как много в этом слове для сердца женского слилось, как много в нем отозвалось!" И уверенна, что отозвались не всегда приятные воспоминания. Не минула и меня чаша сия. Имею большой опыт проб и ошибок в данной области. Решила поделиться теми открытиями, которые озарили меня в процессе потери лишних киллограммов. Может быть они кому и помогут.
Уверенна, что диета для каждого человека должна быть своя, то , что помогло подруге, не факт, что поможет вам. Выбирая свою диету, помните, она должна быть вкусной и не голодной. Вкусно не значит, что можно без ограничения есть все, так не бывает. Под этим подразумеваю, присутствие в диете продуктов, употребление которых вам в радость, и их должно быть достаточно, что бы не испытывать чувство голода. Такие диеты есть, только необходимо их подобрать для себя. Но диета есть диета, и ограничения есть во всех. Для преодоления этих лишений нужна мотивация, причина, побудившая вас к решительным мерам борьбы со своим телом. И чем важнее эта причина, тем больше гарантия достижения хороших результатов. Желаю успеха!
Перейти в начало страницы
Svetodar
1 мая 2012 11:40
Сообщение #2


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 52
Регистрация: 30.04.2012
ICQ:--
Прочитал статью и подумал о том, что может существенно помочь человеку, находящемуся на диете.
Нужно полностью изменить своё мышление! То есть, думать только о том, что РАЗРЕШЕНО, о том, что приносит радость, а не накладывает ограничения. Разница в том, что человек, думающий о приятном, насыщается положительной энергией, вместо того, чтобы жить с негативной энергией сожаления, страдания или уныния.
Перейти в начало страницы
Ezoteric
1 мая 2012 14:50
Сообщение #3


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 54
Регистрация: 30.04.2012
ICQ:--
Прежде чем садиться на диету, нужно выяснить причины, по которым возникла полнота. А если они(причины) - гормональные? Или климакс, например? Здесь нужны свои меры. Простое ограничение в питании и движения могут быть малоэффективны.
А ещё сильно вредит нам инерционность нашего мышления. Как трудно порой себя "раскачать" на что-то новое, пусть даже полезное... Снова вернулся к вопросу изменения мышления. Впрочем, об этом уже упоминали в комментариях.
Всё же хотелось бы знать: у кого-либо из наших участников имеется положительный опыт от диет?
Перейти в начало страницы
София
2 мая 2012 15:19
Сообщение #4


Участник
  • 34

Репутация: 1
Группа: Посетители
Сообщений: 24
Регистрация: 2.05.2012
ICQ:--
Статья довольно интересная. Могу предложить еще несколько советов: чаще посещайте магазины и просматривайте глянцевые журналы, в которых публикуются фотосессии; выбросьте или отдайте кому-нибудь безразмерные предметы гардероба; не подвергайте себя сильным стрессам; разместите повсюду свои фотографии в лучшие годы жизни. Все это еще больше простимулирует вас!
Перейти в начало страницы
Killer_S
2 мая 2012 15:25
Сообщение #5


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 17
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Смотрел статью и могу сказать свое мнение и оно просто непоколебимо пока. Это все очень просто, покушал, нужно поработать или походить, как написано хорошо в статье, что нужно или в тренажерном зале или просто походить чтоб спалить калорий Как бы там не было, а результат один, если сидеть и не чего не делать, то не чего и не получишь. Нужно трудиться и смотреть за собой, тогда будут результаты ожидаемые. Диета это тоже результат и если не придерживаться, то будет результат сами знаем какой
Перейти в начало страницы
DrRam
16 мая 2012 12:27
Сообщение #6


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 49
Регистрация: 14.05.2012
ICQ:--
Если вы будете только кушать и ходить в тренажерный зал, то не факт, что вы сбросите вес, хотя ваша форма несомненно улучшится. Лучше уж бегать по утрам -тогда ваш вес, медленно, но верными темпами начнет спадать.
А сама диета и подразумевает какие-то лишение, так что если вы ничего не будете менять, то и результат останется прежний! Ведь это логично..
У меня другая проблема :-). Как набрать вес....Говорят нужно кушать один раз в день: с утра сесть за стол, а вечером закончить :-) Вот это признаюсь, очень сложная диета для меня...
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
16 мая 2012 13:13
Сообщение #7


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Лишний вес помимо перечисленного выше - непосредственно связан с метаболизмом или обменом веществ. Как известно главный гормон отвечающий за обмен веществ - тироксин, который секретируется щитовидной железой. Если его много: человек гиперактивный, подвижный, поджарый, возбудимый. Если мало: полный, медлительный, спокойный. Обе границы верхняя и нижняя - не являются нормой и показателем здоровья - истина где-то по середине. Нормальный вес и тонус нервной системы.

Некоторые позы йоги (пока официально не доказано, но подготовка исследований уже идет) - влияют на секрецию тироксина и регулируют ее как раз в сторону золотой середины.
Перейти в начало страницы
alira6573
18 мая 2012 20:58
Сообщение #8


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 28
Регистрация: 12.05.2012
ICQ:--
Я никогда не сидела на диете, и, при этом не страдаю лишним весом. Скорее, даже страдаю от его недостатка. Все знакомые удивляются: как мне это удается? Весь секрет в не в том, что есть, а сколько есть. Я съедаю половину одной тарелки пищи в день, неважно, что это, но этого вполне хватает, чтобы пополнить запас энергии на сутки.
Перейти в начало страницы
Svetodar
18 мая 2012 21:16
Сообщение #9


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 52
Регистрация: 30.04.2012
ICQ:--
alira6573 Сегодня, 20:58
Я никогда не сидела на диете, и, при этом не страдаю лишним весом. Скорее, даже страдаю от его недостатка. Все знакомые удивляются: как мне это удается? Весь секрет в не в том, что есть, а сколько есть. Я съедаю половину одной тарелки пищи в день, неважно, что это, но этого вполне хватает, чтобы пополнить запас энергии на сутки.

Вполне возможно, что питания организму достаточно от такого количества еды. Трудность для большинства людей в другом: сложно жить всё время на самоограничении. Понятно, что страдающие излишним весом едят намного больше, чем необходимо организму. Правильнее будет всё же придерживаться такой диеты, чтобы ограничения в количестве еды были помягче.
Перейти в начало страницы
valentina51
19 мая 2012 06:22
Сообщение #10


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 52
Регистрация: 11.05.2012
ICQ:--
Когда выбираешь диету, надо слушать себя, свой организм. Он подсказывает, что полезно, а что нет. Когда животное болеет, оно отказывается от какой-то пищи и пьет воду. Человеку тем более свойственно такое интуитивное чутье. Есть часто и понемногу. При любой диете фрукты не вредны, а голод можно обмануть.
Перейти в начало страницы
Dorada
19 мая 2012 21:46
Сообщение #11


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 13
Регистрация: 18.05.2012
ICQ:--
До поры до времени меня природа оберегала от лишнего веса. Мой вес меня устраивал, но в последние годы чувствую как сдаю и медленно и верно набираю вес. Занялась фитнесом, на какое-то время почувствовала улучшение, немного сбросила вес, но чувствую, что этого мало. С диет срывалась, а теперь попробую рекомендацию автора статьи есть по частям и диету превратить в удовольствие.
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
22 мая 2012 12:28
Сообщение #12


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Это очень правильно. Действительно без удовольствия и внутреннего принятия - любой замысел ведет только к потерям. То же и с контролем питания или диетой. Главное не заниматься самоограничением, это заставляет нас верить что мы в чем-то себе отказываем и страдать по этому поводу. Надо подходить проще, и не порождать внутренних противоречий.
Перейти в начало страницы
tolia
22 мая 2012 23:45
Сообщение #13


Активный участник
  • 51

Репутация: 5
Группа: Посетители
Сообщений: 218
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Диета – это один из примеров феноменальной человеческой тупости, когда из-за чрезмерного желания покушать, дабы удовлетворить свое удовольствие, человек сталкиваясь с проблемой лишнего веса, после чего сталкивается с еще одной проблемой - хорошо выглядеть и выбирает самый радикальный метод. Хотя с древних времен мудрецы говорили, что человек, не знающий меру в еде, уходит от Бога, а сам этот процесс называется чревоугодие.
Зачем изобретать велосипед, нужно просто правильно питаться!
Перейти в начало страницы
Быстрый ответ

Случайный выбор
Метод «опускания пальцев» (бань чжи фа) (5657)
Что нужно есть, чтобы иметь красивые волосы? (5423)
Диета при сердечных проблемах (3715)
Ароматерапия для знаков зодиака (8494)
Идеи Кацудзо Ниши и современность. (6112)

Случайная цитата
512 # Главное заблуждение тех, кто забыл Высшую Истину, состоит в том, что им якобы нужно куда-то "идти", совершать что-то, что бы попасть на Небеса", или "воссоединится с Богом" и ощутить вечное блаженство.Что бы ощутить Божественное блаженство, не нужно куда-то идти и что-то делать, кем-то становиться. Достаточно просто быть в точности таким, какой ты есть сейчас.Ты и Есть Божественное Блаженство- просто не знаешь об этом. Еще цитата