Главная страница » ЗДОРОВЬЕ » Питание » Преимущества витамина D

Преимущества витамина D

Статьи

Витамин D = здоровая улыбка
Одна из основных функция витамина D — участие в процессе метаболизма кальция. Мало того, чтобы в вашем рационе было достаточное количество кальция, необходимо также наличие витамина D, который помогает организму усваивать минерал и формировать сильные кости и зубы.

Солнечный витамин
Свежий воздух и солнце очень важны для здоровья организма, и особенно — детского организма. До появления биологически активных добавок и витаминизированных продуктов основным источником витамина D был солнечный цвет. Под воздействием солнечных лучей кожа производит витамин D естественным образом. Сегодня мы знаем, что те же ультрафиолетовые лучи, что помогают вырабатывать витамин D, также приводят к возникновению рака кожи, поэтому необходимо ограничивать время пребывания на солнце. Для выработки достаточного количества витамина D большинству людей хватит всего 15 минут солнечных ванн три раза в неделю.

Правильная дозировка помогает бороться с заболеваниями
Витамин D помогает бороться с онкологическими заболеваниями, диабетом первого типа, ревматическим полиартритом и аутоиммунными заболеваниями. Проведенные недавно исследования показывают сильную связь между витамином D и снижением случаев рака простаты, рака толстой кишки и рака молочной железы. Витамин D также помогает укрепить иммунную систему, отражая атаки инфекций дыхательных путей. Сегодня рекомендуется ежедневная дозировка витамина D для детей и взрослых в возрасте старше 50 лет составляет 200 МЕ (международных единиц). Для взрослых в возрасте от 51 до 70 лет ежедневная доза должна составлять 400 МЕ, а в возрасте старше 70 лет — 600 МЕ. Последние исследования показываю, что здоровые дети и взрослые могут принимать значительно большие дозы витамина D без риска вредного воздействия, до 1000 МЕ для детей и 2000 МЕ для взрослых. Если вы собираетесь принимать витамин D в добавках, выбирайте препараты с содержанием 100% рекомендуемого дневного рациона витамина.

Витамин D в пожилом возрасте
С возрастом возрастает риск развития дефицита D, поскольку кожа пожилых людей производит меньше витамина D. Дефицит витамина D может привести к ослаблению мышц, потере костной массы и остеопорозу. Для поддержания здоровья костей и активности следует употреблять добавки с витамином D.

Во всём важна мера
Следует соблюдать меру при приеме витамина D в виде добавок. Поскольку витамин D участвует в процессе усваивания кальция, слишком большое содержание этого витамина может привести к возникновению отложений кальция в мягких тканях, например, в сердце или легких. Слишком большое количество кальция также может привести к образованию камней в почках и ослабленным мышцам.

Занимаясь своим здоровьем, необходимо понимать, что здоровое питание это только дополнение. Все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие диеты, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами и корнями всех проблем, но и осуществляющая работу на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
3941
Рейтинг статьи: + 0
Автор: dmitry
 
    Фосфор в организме
    По наличию в организме фосфор занимает второе место после кальция. На самом деле, большая часть фосфора в организме, примерно 80 процентов, встречается в виде соединения фосфата кальция в костях и зубах. Корме формирования костной структуры фосфор...
    Что нужно есть, чтобы не было изжоги
    Частая изжога может быть вызвана слабым нижний пищеводным сфинктером, или его расслаблением в неподходящий момент. Из-за этого кислота, содержащаяся в желудке, поднимается в пищевод, вызывая ощущение жжения. Одним из факторов, влияющих на появление...
    Еда, полезная для простаты
      Исследования показывают, что правильное питание помогает поддерживать здоровье предстательной железы. Диета, насыщенная питательными веществами, помогает сократить риск возникновения заболеваний простаты, включая рак простаты. Несмотря на...

Ещё похожие статьи

 

По наличию в организме фосфор занимает второе место после кальция. На
В последнее время ученые открыли много новых причин, по которым витамин C


Комментарии (0)
Оставь свой след!

 Присоединяйтесь
Гости не имеют права голоса. Зарегистрируйтесь и сможете высказаться не только тут, но и на форуме :-)


Случайный выбор
Сыроедческие роллы (4766)
Энергетический вампиризм (22417)
Вакуумтерапия баночный массаж (14499)
Духовность и отношения (6791)
О пользе чая (8283)

Случайная цитата
431 # Когда кажется, что в жизни всё рушится, я начинаю мечтать о том, что построю на освободившемся месте Еще цитата