Упражнения по методу Пилатеса
Свое название "пилатес" получил от имени создателя системы, англичанина Джозефа Пилатеса. Он построил свой метод на основе идей мышечного контроля и концентрации, которая является ключом к...
Упражнения на связки и ахилловы сухожилия
Постарайтесь большими пальцами ног коснуться пола за головой. Если это для вас трудно, поддерживайте нижнюю часть спины и ягодицы руками и попытайтесь, чтобы хотя бы одна нога коснулась пола за...
Упражнения для щиколоток и ног
Повторите каждое движение по 10 раз (левой ногой, правой, двумя вместе). Это упражнение так же, как и следующее, не только помогает снять отечность в области щиколоток, но и улучшает кровообращение в...
Упражнения для уменьшения объема верхней...
Выполните упражнение 10 раз, чередуя правую и левую ногу.  Если вы хотите иметь ягодицы красивой формы, это упражнение следует включить в комплекс упражнений для ягодиц под номером один (см....
Станьте стройнее всего за 4 недели!
Хотите наполовину сократить время тренировок и за месяц распрощаться с пятью лишними килограммами? Голливудский тренер Джеки Уорнер, автор серии популярных книг по фитнесу, научит вас, как это можно...
Комплекс упражнений для укрепления мышц...
Подтянутый живот - мечта многих. Но просто сидеть и мечтать о нем  - не эффективно, а вот регулярно заниматься по хорошо подобранному курсу упражнений для мышц живота - то что нужно. Данные...
Как правильно провести разминку и заминку
Мы забываем про них, жертвуем ими сознательно, проводим неправильно, не пытаясь разобраться, что нужно делать и как… Хотя разминка и заминка — важнейшие элементы тренировки!
Волшебные упражнения против целлюлита
Целлюлит и упражнения - близнецы-братья, ни одна методика против целлюлита не будет иметь эффект, если не поддерживать ее физическими упражнениями. Какие же упражнения помогут избавиться от целлюлита?
Эффективные упражнения в домашних условиях
Исходное положение: лягте на спину, ноги согните и положите на пол или на сиденье дивана, кресла или спортивной скамьи, придвинув ягодицы. Руки заложите за голову или скрестите на груди. Упражнение:...

Случайный выбор
Просветленные в буддизме (7606)
Иглоукалывание по областям тела: Область спины (8775)
Мир замечает шаманов: первая половина XX века (6161)
Аюрведическая этика питания (5461)
Неправильные действия женщины (14569)

Случайная цитата
70 # Окружающие нас люди являются черными магами. И тот, кто с ними, тот тоже черный маг. Задумайтесь на секунду. Можете ли вы уклониться от тропы, которую для вас проложили ваши близкие? Нет. Ваши мысли, и поступки навсегда зафиксированы в их терминологии. Это рабство. Еще цитата