Главная страница » ПУТИ И ШКОЛЫ » Йога » Хатха-йога

Хатха-йога

Статьи

"Хатха-йога" - санскритское словосочетание. Санскрит - древний язык, который исследователи - считают праязыком всей индоевропейской семьи языков, в которую входят все индийские, славянские и романо-германские языки. Санскрит иногда называют "восточной латынью".

 

Прямой перевод с санскрита слова "хатха" - "сила, мощь; усилие, напряжение, натуга; насилие, принуждение, необходимость". Слово "йога" переводится как "упряжка; сбруя, узда; применение; средство, прием, уловка; магия, волшебство; связь, взаимообусловленность с чем-либо; приобретение, выигрыш; работа, усердие, прилежание; сосредоточение, размышление, созерцание; этимология, структурное происхождение; правило; согласование, управление, контроль".

 

Классическим определением йоги считается определение, которое дал в своей работе "Йога-даршана" древний мыслитель Патанджали. В основе технологического алгоритма хатха-йоги лежит система физических упражнений, состоящих из элементов, именуемых асанами. Слово "асана" переводится с санскрита как "поза, положение тела, форма".

Основные принципы безупречности представлены пятью принципами ямы - пятью ограничениями - и пятью принципами ниямы - пятью правилами.

 Пять ограничений ямы таковы:

 1) ахимса - отказ от насилия по отношению к кому бы то ни было и к чему бы то ни было, в том числе по отношению к самому себе и к естественному порядку вещей в мире;

 2) сатья - отказ от лжи, в первую очередь - от самообмана;

 3) астейя - отказ от стремления обладать тем, что нам не

 принадлежит;

 4) брахмачарья - сдержанность, отказ от потакания своим страстям, желаниям и слабостям, то есть отказ от всего, без чего на пути развития осознания можно обойтись, от любых действий, которые ведут к затратам энергии, не оправданным с точки зрения расширения

 восприятия;

 5) апариграха - отказ от принятия подарков и благодеяний в каких бы то ни было видах и вариантах, полная самодостаточность, готовность всегда рассчитывать только на свои силы.

 Хатха-йога
Пять правил ниямы формулируются следующим образом:

 1) шауча - соблюдение чистоты во всех проявлениях на всех уровнях тела и психики;

 2) сантоша -- спокойствие и принятие всего таким, каково оно есть;

 3) тапас - постоянная упорная тренировка;

 4) свадхъяя - устойчивое устремление к повышению уровня осознанности;

 5) Ишвара-пранидхана - смирение и приятие истинной иерархической структуры Мира, в которой главенствует Дух.

 

Пища должна быть не обильной и простой. Продукты, используемые для приготовления пищи - свежими и, по возможности, максимально натуральными. Целесообразно избегать длительных и многочисленных кулинарных операций. Чем проще - тем лучше.

 

Практику хатха-йоги целесообразнее всего рассматривать как процесс общения человеческого существа с Бесконечностью в самом себе, в ходе которого происходит постижение, развитие и совершенствование им самого себя и своих взаимоотношений с Миром. Йогическая тренировочная техника - язык этого общения.

 

Роль буквы в телесном языке хатха-йоги языке играет асана - отдельное положение тела, форма. Существует огромное количество асан, из которых фактически в практике используется две-три тысячи. Наиболее распространенных - около полутысячи, из них базовых - порядка трехсот. Нет двух различных асан, которые бы идентично воздействовали на энергетическую структуру. Поэтому для достижения наибольшей полноценности и разносторонности физического и психоэнергетического развития целесообразно строить практику так, чтобы в ней использовалось как можно большее количество доступных для выполнения асан.

 

В роли слога в языке йогической тренировочной практики выступает упражнение или крийя.

Хатха-йога
Слово "крийя" переводится с санскрита как "действие".

Простое упражнение или простая крийя - соединение одной асаны и промежуточных движений, посредством которых тело приводится в соответствующее этой асане положение, а затем из него выводится.

 

Два различных варианта крийи, по-разному составленной из одних и тех же асан, оказывают различное воздействие на энергетическую структуру и сознание практикующего. Поэтому в практике стараются использовать как можно больше разнообразных вариантов крий, по мере повышения уровня тренированности усложняя и развивая их структуру.

 

Словом в том языке, с помощью которого хатха-йогин общается с Бесконечностью в самом себе, является так называемая виньяса или связка. Слово "виньяса" переводится с санскрита как "порядок следования".

 

Виньяса - комплекс, составленный несколькими энергетически и логически гармонично взаимосвязанными крийями. Из одних и тех же крий может быть составлено как минимум несколько различных вариантов виньясы. Общее количество возможных виньяс значительно больше, чем общее количество возможных крий и общее количество асан. Две виньясы, по-разному составленные из одних и тех же крий, обладают различным воздействием на энергетическую структуру.

 

И, точно так же, как в случае с асанами и крийями, степень полноты тренирующего, развивающего и совершенствующего воздействия практики на энергетическую структуру зависит от количества, разнообразия и уровня сложности применяемых виньяс.

 

Витара - энергетически и логически целостный относительно короткий комплекс, составленный несколькими виньясами. С санскрита слово "витара" переводится как "стремящийся вперед". В "тренировочном языке" хатха-йоги витара выполняет роль предложения. Широко распространено английское название витары - "сет" - набор, комплект.

 

Обычно сет строят таким образом, чтобы он сам по себе представлял полноценную завершенную тренировочную программу. Выполнение большинства сетов занимает от десяти минут до одного часа. Поэтому сетовый тренинг - весьма удобный вид практики для тех, кто из-за высокой плотности рабочего графика не располагает большими промежутками свободного времени, которые могли бы быть выделены для тренировки.

 

В различных комбинациях с другими элементами одна и та же асана может выполняться многократно в течение одних и тех же суток. Одну и ту же крийю и, тем более, один и тот же сет повторять в течение одних и тех же суток нежелательно, чтобы повторно не накладывать на энергетическую структуру уже сформированный рисунок конфигурации.

Чем бы вы ни занимались, йогой или другими практиками, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие практики, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами и корнями всех проблем, но и осуществляющая работу на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
6164
Рейтинг статьи: + 0
Автор: Yuliya
 
    Раздельное питание
        Поразительно, как быстро забывается опыт предыдущих поколений исследователей. Сегодня вы без затруднений можете приобрести книги о раздельном питании, в которых, однако, не отыщется и главы об опыте, накопленном многими поколениями...
    Вегетарианство и современная
    Теорию питания, которую XIX век передал XX, можно назвать калорийно-белковой. Уже тогда было известно, что из белка могут образоваться углеводы и жиры, а не наоборот: белок является основным компонентом плазмы живой клетки. И поэтому наиболее...
    Доживаем ли мы до физиологической старости?
    Вегетарианство — это не только отказ от мяса. Оно должно быть способом питания, которое поддерживает здоровье и которое может помочь поправить здоровье хронически больным людям, вызывая при этом биологическое омолаживание, следовательно,...

Ещё похожие статьи

 

Хатха-йога помогает сделать первые шаги с самого необходимого – со
Хатха Йога — это учение о физической гармонии или гармонии,


Комментарии (4)
Оставь свой след!
 Хатха-йога
Eva115
17 ноября 2014 14:58
Сообщение #1


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 2
Регистрация: 17.11.2014
ICQ:--
Насколько эффективны для новичков занятия по видеокурсам? Есть ли эффект или нужен живой тренер? Поделитесь опытом! :smile:
Перейти в начало страницы
Ксюша
17 ноября 2014 18:20
Сообщение #2


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Администраторы
Сообщений: 0
Регистрация: 27.09.2016
ICQ:--
Eva115, многое зависит от видеокурса (насколько хорошо снят, подробно ли объясняет тренер позы) и ваших изначальных данных. Но если вы нацелены на практику серьезно, то необходимо хотя бы раз в месяц встречаться с тренером для того, чтобы он корректировал асаны.
Перейти в начало страницы
Eva115
18 ноября 2014 10:35
Сообщение #3


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 2
Регистрация: 17.11.2014
ICQ:--
Ксюша,
конечно, соглашусь, качество самого материала однозначно играет роль. В Интернете очень много можно всего найти, только иногда возникают сомнения в опытности инструктора, больно уж поверхностно некоторые излагают что к чему) Потому и долго думала прежде, чем купить подобное видеоруководство. Но все-таки решилась, потому как удобство занятий в то время, которое тебе самому подходит, трудно переоценить, как мне кажется. Пока все очень нравится) Говорю о курсе Сергея Чернова . Может кто-то занимался по нему? Или может кто-то другой посоветует? Буду только рада!
Насчет коррекции асан вживую думаю тоже Ваша правда, себя сам так конечно непроконтролируешь...
Перейти в начало страницы
Ксюша
21 ноября 2014 10:44
Сообщение #4


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Администраторы
Сообщений: 0
Регистрация: 27.09.2016
ICQ:--
Eva115, лично мне нравятся видеокурсы Ольги Булановой, например, "Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые асаны". У нее много курсов разной степени сложности.
Перейти в начало страницы
Быстрый ответ

Случайный выбор
Очищение от гельминтов (глистов) Очищение по разным м ... (22991)
Фен Шуй в прихожей (15303)
Как улучшить растяжку. Часть 1 (17425)
Психологическая беседа о человеке (5823)
Медитация "Моcт нaд горнoй рекой" (4220)

Случайная цитата
330 # Учитель ничему не учит. Не существует метода или указанного пути. Чтобы познать себя, не нужно никакого учения. Кто вы есть в действительности? Еще цитата