Главная страница » ПУТИ И ШКОЛЫ » Йога » Хатха-йога

Хатха-йога

Статьи

"Хатха-йога" - санскритское словосочетание. Санскрит - древний язык, который исследователи - считают праязыком всей индоевропейской семьи языков, в которую входят все индийские, славянские и романо-германские языки. Санскрит иногда называют "восточной латынью".

 

Прямой перевод с санскрита слова "хатха" - "сила, мощь; усилие, напряжение, натуга; насилие, принуждение, необходимость". Слово "йога" переводится как "упряжка; сбруя, узда; применение; средство, прием, уловка; магия, волшебство; связь, взаимообусловленность с чем-либо; приобретение, выигрыш; работа, усердие, прилежание; сосредоточение, размышление, созерцание; этимология, структурное происхождение; правило; согласование, управление, контроль".

 

Классическим определением йоги считается определение, которое дал в своей работе "Йога-даршана" древний мыслитель Патанджали. В основе технологического алгоритма хатха-йоги лежит система физических упражнений, состоящих из элементов, именуемых асанами. Слово "асана" переводится с санскрита как "поза, положение тела, форма".

Основные принципы безупречности представлены пятью принципами ямы - пятью ограничениями - и пятью принципами ниямы - пятью правилами.

 Пять ограничений ямы таковы:

 1) ахимса - отказ от насилия по отношению к кому бы то ни было и к чему бы то ни было, в том числе по отношению к самому себе и к естественному порядку вещей в мире;

 2) сатья - отказ от лжи, в первую очередь - от самообмана;

 3) астейя - отказ от стремления обладать тем, что нам не

 принадлежит;

 4) брахмачарья - сдержанность, отказ от потакания своим страстям, желаниям и слабостям, то есть отказ от всего, без чего на пути развития осознания можно обойтись, от любых действий, которые ведут к затратам энергии, не оправданным с точки зрения расширения

 восприятия;

 5) апариграха - отказ от принятия подарков и благодеяний в каких бы то ни было видах и вариантах, полная самодостаточность, готовность всегда рассчитывать только на свои силы.

 Хатха-йога
Пять правил ниямы формулируются следующим образом:

 1) шауча - соблюдение чистоты во всех проявлениях на всех уровнях тела и психики;

 2) сантоша -- спокойствие и принятие всего таким, каково оно есть;

 3) тапас - постоянная упорная тренировка;

 4) свадхъяя - устойчивое устремление к повышению уровня осознанности;

 5) Ишвара-пранидхана - смирение и приятие истинной иерархической структуры Мира, в которой главенствует Дух.

 

Пища должна быть не обильной и простой. Продукты, используемые для приготовления пищи - свежими и, по возможности, максимально натуральными. Целесообразно избегать длительных и многочисленных кулинарных операций. Чем проще - тем лучше.

 

Практику хатха-йоги целесообразнее всего рассматривать как процесс общения человеческого существа с Бесконечностью в самом себе, в ходе которого происходит постижение, развитие и совершенствование им самого себя и своих взаимоотношений с Миром. Йогическая тренировочная техника - язык этого общения.

 

Роль буквы в телесном языке хатха-йоги языке играет асана - отдельное положение тела, форма. Существует огромное количество асан, из которых фактически в практике используется две-три тысячи. Наиболее распространенных - около полутысячи, из них базовых - порядка трехсот. Нет двух различных асан, которые бы идентично воздействовали на энергетическую структуру. Поэтому для достижения наибольшей полноценности и разносторонности физического и психоэнергетического развития целесообразно строить практику так, чтобы в ней использовалось как можно большее количество доступных для выполнения асан.

 

В роли слога в языке йогической тренировочной практики выступает упражнение или крийя.

Хатха-йога
Слово "крийя" переводится с санскрита как "действие".

Простое упражнение или простая крийя - соединение одной асаны и промежуточных движений, посредством которых тело приводится в соответствующее этой асане положение, а затем из него выводится.

 

Два различных варианта крийи, по-разному составленной из одних и тех же асан, оказывают различное воздействие на энергетическую структуру и сознание практикующего. Поэтому в практике стараются использовать как можно больше разнообразных вариантов крий, по мере повышения уровня тренированности усложняя и развивая их структуру.

 

Словом в том языке, с помощью которого хатха-йогин общается с Бесконечностью в самом себе, является так называемая виньяса или связка. Слово "виньяса" переводится с санскрита как "порядок следования".

 

Виньяса - комплекс, составленный несколькими энергетически и логически гармонично взаимосвязанными крийями. Из одних и тех же крий может быть составлено как минимум несколько различных вариантов виньясы. Общее количество возможных виньяс значительно больше, чем общее количество возможных крий и общее количество асан. Две виньясы, по-разному составленные из одних и тех же крий, обладают различным воздействием на энергетическую структуру.

 

И, точно так же, как в случае с асанами и крийями, степень полноты тренирующего, развивающего и совершенствующего воздействия практики на энергетическую структуру зависит от количества, разнообразия и уровня сложности применяемых виньяс.

 

Витара - энергетически и логически целостный относительно короткий комплекс, составленный несколькими виньясами. С санскрита слово "витара" переводится как "стремящийся вперед". В "тренировочном языке" хатха-йоги витара выполняет роль предложения. Широко распространено английское название витары - "сет" - набор, комплект.

 

Обычно сет строят таким образом, чтобы он сам по себе представлял полноценную завершенную тренировочную программу. Выполнение большинства сетов занимает от десяти минут до одного часа. Поэтому сетовый тренинг - весьма удобный вид практики для тех, кто из-за высокой плотности рабочего графика не располагает большими промежутками свободного времени, которые могли бы быть выделены для тренировки.

 

В различных комбинациях с другими элементами одна и та же асана может выполняться многократно в течение одних и тех же суток. Одну и ту же крийю и, тем более, один и тот же сет повторять в течение одних и тех же суток нежелательно, чтобы повторно не накладывать на энергетическую структуру уже сформированный рисунок конфигурации.

Чем бы вы ни занимались, йогой или другими практиками, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие практики, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами и корнями всех проблем, но и осуществляющая работу на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
5163
Рейтинг статьи: + 0
Автор: Yuliya
 
    Раздельное питание
        Поразительно, как быстро забывается опыт предыдущих поколений исследователей. Сегодня вы без затруднений можете приобрести книги о раздельном питании, в которых, однако, не отыщется и главы об опыте, накопленном многими поколениями...
    Вегетарианство и современная
    Теорию питания, которую XIX век передал XX, можно назвать калорийно-белковой. Уже тогда было известно, что из белка могут образоваться углеводы и жиры, а не наоборот: белок является основным компонентом плазмы живой клетки. И поэтому наиболее...
    Доживаем ли мы до физиологической старости?
    Вегетарианство — это не только отказ от мяса. Оно должно быть способом питания, которое поддерживает здоровье и которое может помочь поправить здоровье хронически больным людям, вызывая при этом биологическое омолаживание, следовательно,...

Ещё похожие статьи

 

Хатха-йога помогает сделать первые шаги с самого необходимого – со
Хатха Йога — это учение о физической гармонии или гармонии,


Комментарии (4)
Оставь свой след!
 Хатха-йога
Eva115
17 ноября 2014 14:58
Сообщение #1


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 2
Регистрация: 17.11.2014
ICQ:--
Насколько эффективны для новичков занятия по видеокурсам? Есть ли эффект или нужен живой тренер? Поделитесь опытом! :smile:
Перейти в начало страницы
Ксюша
17 ноября 2014 18:20
Сообщение #2


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Администраторы
Сообщений: 0
Регистрация: 27.09.2016
ICQ:--
Eva115, многое зависит от видеокурса (насколько хорошо снят, подробно ли объясняет тренер позы) и ваших изначальных данных. Но если вы нацелены на практику серьезно, то необходимо хотя бы раз в месяц встречаться с тренером для того, чтобы он корректировал асаны.
Перейти в начало страницы
Eva115
18 ноября 2014 10:35
Сообщение #3


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 2
Регистрация: 17.11.2014
ICQ:--
Ксюша,
конечно, соглашусь, качество самого материала однозначно играет роль. В Интернете очень много можно всего найти, только иногда возникают сомнения в опытности инструктора, больно уж поверхностно некоторые излагают что к чему) Потому и долго думала прежде, чем купить подобное видеоруководство. Но все-таки решилась, потому как удобство занятий в то время, которое тебе самому подходит, трудно переоценить, как мне кажется. Пока все очень нравится) Говорю о курсе Сергея Чернова . Может кто-то занимался по нему? Или может кто-то другой посоветует? Буду только рада!
Насчет коррекции асан вживую думаю тоже Ваша правда, себя сам так конечно непроконтролируешь...
Перейти в начало страницы
Ксюша
21 ноября 2014 10:44
Сообщение #4


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Администраторы
Сообщений: 0
Регистрация: 27.09.2016
ICQ:--
Eva115, лично мне нравятся видеокурсы Ольги Булановой, например, "Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые асаны". У нее много курсов разной степени сложности.
Перейти в начало страницы
Быстрый ответ

Случайный выбор
Почему бы не есть сами овощи? (4495)
Диета при сердечных проблемах (3042)
Как развить ясновидение (41304)
Плохо спите? Освойте шиацу (5939)
Комплекс упражнений для безболезненных родов (13876)

Случайная цитата
280 # Если есть что-то, что может Тебя порадовать, никогда не бери в расчет, как оценивают это другие. Еще цитата