Обретаем уверенность в себе

Пожалуй, во все времена уверенность в себе была синонимом успешности, лидерства, полноты бытия. Наш век - не исключение. Книги, издаваемые миллионными тиражами, все растущий спрос на услуги психологов, тренинги, семинары, общественное мнение…

Но чем же так хороша уверенность в себе? Какой он, уверенный в себе человек?

Прежде всего, такой человек всегда высоко оценивает свои возможности. Он считает, что собственных сил с избытком хватает для выполнения практически любой поставленной перед собой задачи. Уверенный в себе человек всегда открыто говорит о своих чувствах, желаниях и требованиях, умеет отказывать, способен устанавливать контакты, начинать и заканчивать разговор. Он не боится ставить перед собой новые цели и с энтузиазмом берется за их выполнение.

А неуверенный в себе человек? В отношениях с окружающими такие люди страшатся (или же попросту не умеют) высказывать свое мнение, говорить о своих желаниях и потребностях. В конце концов, они перестают не только активно действовать по достижению целей, но и перестают ставить перед собой вообще какие бы то ни было цели, теряя веру в себя и реальность осуществления собственных намерений.

Причины неуверенности в себе

Как оценить степень собственной уверенности в своих силах? Ведь, так или иначе, каждый из нас первоначально испытывает некую неуверенность, когда по стечению обстоятельств оказывается лицом к лицу с незнакомой ситуацией. Это совершенно нормально, и говорить о недостаточной неуверенности в себе тут не приходится.

Но если тревога и скованность сопровождает вас всю жизнь, в любой даже в самой привычной для вас обстановке, даже при общении с хорошо знакомыми людьми?! Что ж, в этом случае имеет смысл позаботиться о повышении уверенности в себе.

Кстати, бывает, что человек чувствует неуверенность в себе только периодически. Например, когда оказываешься в неловком положении или приходится общаться с какими-то людьми, внушающими человеку ту самую неуверенность. Что делать? Немедленно подворачивается простое решение - использовать так называемый метод от противного, то есть избегать встреч с этим кругом людей, стараться не попадать в те условия, которые каким-либо образом могут повлиять на уровень уверенности в себе.

Впрочем, МирСоветов не советовал бы злоупотреблять этим методом: можно запросто привыкнуть всю жизнь стремиться избегать сложных для себя ситуаций, уподобившись пресловутому страусу, при малейшей опасности прячущему голову в песок. Соломки везде не подстелишь, как ни старайся. Непростые ситуации общения, так или иначе, всегда будут возникать на жизненном пути, что уж явно не будет способствовать повышению уверенности в себе.

Развитие уверенности

Надежней все-таки активно преодолевать собственные страхи. Как это сделать? Вот несколько простых советов…

Пообезьянничайте. Понаблюдайте, как ведет себя тот, кого вы считаете образцом уверенности в себе, а теперь попытайтесь скопировать его манеру общения. От страха могут трястись поджилки и сосать под ложечкой, но если вы будете хотя бы внешне, - поведением, голосом, внешним видом, - демонстрировать уверенность, то обретение настоящей внутренней уверенности не заставит себя долго ждать.

Живите мгновением. Именно в каждом отдельно взятом мгновении и заключается настоящая жизнь, где нет места страху, тревоге, беспокойству или сожалению, ведь повод для них уже остался в прошлом или с какой-то степенью вероятности возникнет в неопределенном будущем. Не становитесь похожими на заезженную пластинку, постоянно прокручивая внутри себя давно минувшие события, - наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас.

Редко кто чувствует неуверенность, общаясь в привычной для себя обстановке с близкими людьми или занимаясь хорошо знакомым делом. Психологи называют это зоной комфорта. Расширяя свой круг общения, осваивая новые дела - пусть даже ради этого приходится преодолевать определенный психологический барьер - мы расширяем границы собственной зоны комфорта и, тем самым, становимся более уверенными в своих силах.

Откажитесь от самоедства. Если же так и тянет покритиковать себя, любимого, старайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими уверенность в себе. Например, если ваш внутренний голос пилит и пилит: «Снова ты все провалил, безнадежный неудачник», то напомните себе, что на ошибках учатся, и в следующий раз вы все сделаете правильно.

Для тренировки уверенности в себе есть огромное количество способов. Самые популярные из них:

Повышение компетентности. Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которые вы обсуждаете. Тем самым вы повысите свою так называемую зону комфорта, то есть для вас не будет существовать проблем по поддержанию разговора.
Умение правильно поставить себя перед собеседником. Вы должны держаться уверенно в разговоре. Справьтесь со стрессом, уберите дрожь из голоса, следите за осанкой, жестами, которые по темпу должны соответствовать вашей речи, открыто смотрите собеседнику в глаза и в итоге вы продемонстрируете своему визави настоящую уверенность в себе.
Внешний вид. Он не должен вызывать у вас дискомфорт и мысли о том, что вы выглядите плохо. Внимательно проинспектируйте свой гардероб, обратитесь за помощью к друзьям или к профессионалам по подбору одежды. Если вас не устраивает ваша физическая форма, возьмите абонемент в спортзал или бассейн и поработайте над собой.
Образец для подражания. Пообезьянничать для повышения самооценки никогда не помешает. Выберите определенного человека, вера в собственные силы которого превосходит все мыслимые пределы, и попробуйте проанализировать его поведение, взять на заметку какие-то черты для дальнейшего использования.
Повышение собственной активности. Вы должны адекватно оценивать свои силы, ставить перед собой цели и пытаться их достигнуть, предпринимая все необходимые меры. Не забывайте мудрую поговорку: «Под лежачий камень вода не течет».
Поиск причины. Вы должны найти такую причину, которая заставит вас воспитать в себе уверенность и достичь искомого положения в обществе или на работе. Причина должна быть достаточным основанием к вашему внутреннему изменению.
Внимание к другим. При беседе с любым человеком наблюдайте за манерой его разговора и отношением к вам в диалоге, при появлении неуверенности в жестах и мимике, постарайтесь подбодрить собеседника. Это поможет не только ему, но и вам обрести веру в собственные силы.