Преимущества медитации

Преимущества медитации

Медитация это ваш путь к свободе от постоянного нытья мыслей и тревог к внутренней силе, спокойствию, чувству блаженства, к высшим уровням медитации - духовному пробуждению и просветлению. Медитация, это даже больше, чем способ отдыха для тела. Она играет важную роль в религиях и духовных методиках, но на самом деле она не привязана ни к какой религии. Она практикуется во всём мире с древних времён по наши дни. Желание выйти за рамки физической формы, найти реальный дух и связи между человечеством, миром и создателем, всегда было велико.

Преимущества медитации

Методов и форм медитации существует множество, а практикуется она с разными целями, для обретения спокойствия, духовного роста и пробуждения, для отдыха, здоровья, успеха, развития психических и внутренних способностей. Медитация успокаивает тело и ум, снижает стресс и беспокойство, нормализует кровяное давление и исцеляет тело. Она улучшает работу разума, способствует концентрации внимания и усиливает интуицию. Постоянная практика медитации сокращает поток беспокойных мыслей в разум, приносит душевное спокойствие, радость, блаженство и просветление.

Чтобы медитация возымела своё влияние, необходимо практиковать её каждый день, по крайней мере, один раз, лучше два, и как минимум минут по 15, новичкам можно практиковать медитацию и по 10 минут в день.

Можно выделить два основных вида медитации. Один - требует сосредоточения внимания на некоторой активности, примером может стать процесс дыхания, конкретный объект, психический образ, слова или мысли, другой вид предполагает внутреннюю тишину, внутреннее сосредоточение или вообще пустоту. Вторая из приведённых форм медитации может быть осуществлена только после того, как будет какой-нибудь значительный опыт в первой.

Преимущества медитации

Несколько советов и рекомендаций о медитации:

  • Важно медитировать каждый день.
  • Позитивное отношение, терпение и открытость, станут для вас большим подспорьем.
  • Лучше отказаться от медитации, если вы устали.
  • Найдите уединённое местечко.
  • Сидите в удобном положении, с выпрямленной спиной.
  • Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов.
  • Обратите ваше внимание на что-нибудь хорошее в вашей памяти, наслаждайтесь мышлением об этом в течение нескольких минут.
  • Подумайте, в течение некоторого времени о пользе медитации, каким образом оба будет способствовать укреплению вашей концентрации, успокаивать ум, снимать стресс и напряжённость.
  • Скажите себе, что все ваши мысли теперь останавливаются, и перестают беспокоить ваш разум.
  • Медитируйте спокойно, но очень внимательно. Чем больше сосредоточено ваше внимание, тем легче вам справляться с потоком мыслей и других отвлекающих факторов.
  • Начинайте с чего-нибудь простого: обратите внимание на дыхание и игнорируйте все поступающие мысли. Думайте о какой-нибудь вдохновляющей цитате.

Регулярная медитация успокаивает беспокойство в разуме и уменьшает количество отвлекающих мыслей, в результате чего появляется чувство внутреннего покоя и расслабления. А также, растёт внутренний мир, улучшается способность к сосредоточению и концентрация внимания.

Благодаря спокойному разуму, вы делаете меньше ошибок, находите больше решений, становитесь более терпеливыми и терпимыми. Это, в свою очередь, улучшает взаимоотношения с семьёй, друзьями, соседями и коллегами.

Преимущества медитации

На этом преимущества медитации не заканчиваются. Регулярная практика усиливает ощущение счастья и удовлетворённости. Разум становится всё более и более спокойным, уменьшается количество забот, тревог, страхов и негативных мыслей, что приводит к ощущению полного счастья.

Часто, стресс и напряжённость, является чем-то естественным с нашей точки зрения, они являются результатом плохого состояния здоровья или других проблем. Но, состояние стресса и напряжённости может быть ослаблено, благодаря регулярным медитациям. Если разум находится в мире, многие проблемы просто исчезают, а другие становится легко решить.

Недисциплинированный разум принимает каждую мысль, и расходует своё время и энергию на бесполезные или негативные мысли. Он также часто усугубляет все проблемы. Дисциплинированный и подготовленный разум способствует постепенному ослаблению данной тенденции, или даже к её исчезновению.

Однажды, вы сможете увидеть изменения в поведении и отношении, а также, способе мышления. Разум становится более позитивным и учится реагировать более конструктивно, терпеливо и спокойно в различных ситуациях повседневной жизни, в общении с людьми, в решении проблем, задач и целей. Действия становятся позитивными и эффективными, целенаправленными и приносящими удовлетворение.

Преимущества медитации проявляются на физическом, эмоциональном, умственном и духовном уровнях. Некоторые из них появляются довольно быстро, а другие занимают какое-то время. Это зависит от затраченного на практику времени, уровень искренности и концентрации, а так же от внутренней зрелости медитирующего человека. Недостаточно просто медитировать раз в недели или раз в несколько дней. Для достижения результатов требуется регулярная повседневная практика.

Далее будут описаны некоторые преимущества, которые даёт медитация. Они основаны на наблюдениях людей и исследованиях учёных:

Физические преимущества медитации:

  • Глубокий уровень релаксации.
  • Глубокий отдых, сопровождающийся сокращением темпов обмена веществ и снижение частоты сердечных сокращений.
  • Снижение высокого кровяного давления.
  • Повышение притока воздуха в лёгкие.
  • Повышение уровня энергии.
  • Уменьшение мышечной напряжённости.
  • Более лёгкое засыпание и спокойный сон.
  • Улучшение состояния иммунной системы.

Психические и эмоциональные преимущества медитации:

  • Снижение беспокойного мышления.
  • Увеличение способности сохранять спокойствие в любой ситуации.
  • Больше творчества.
  • Снижение тревожности.
  • Снижение тенденции беспокоиться.
  • Снижение депрессии.
  • Снижение нервозности, раздражительности, угрюмости и мрачности.
  • Повышение уверенности в себе.
  • Повышение концентрации внимания.
  • Повышение самодисциплины.
  • Улучшение способностей к обучению и памяти.
  • Повышение чувства жизнеспособности.
  • Укрепление чувства счастья.
  • Большая эмоциональная стабильность.
  • Развитая интуиция.

Духовные преимущества медитации:

  • Спокойствие.
  • Эмоциональное и психическое равновесие.
  • Повышение осознания о самом себе.
  • Возможность посмотреть за рамки тела, разума и личности.
  • Открытие власти и сознания за пределы эго.
  • Открытие истинного начала.
  • Достижение самореализации и духовного пробуждения.

Практика медитации может дать множество выгод, и возможно, некоторые пункты эти выгод были пропущены в данном перечне, к тому же, это в какой-то степени индивидуально для каждого человека.