Главная страница » РАЗВИТИЕ ВОСПРИЯТИЯ » Осознанные сны » Практика осознанных сновидений

Практика осознанных сновидений

Статьи

Практика осознанных сновиденийК практике осознанных сновидений нужно подходить довольно серьезно и основательно.

К достижению осознанных сновидений есть два основных подхода.

Первый способ  достижения ОС

Используется в начале, как фундамент вашей практики в осознании, - вам надо держать дневник сновидений около вашей кровати и, вставая утром, записывать все сны, какие можете вспомнить. Делая это, вы фокусируете сознание на снах и можете обнаружить интересные темы сновидений и признаки, которые смогут помочь вашему разуму понять, что он видит сон.

 Используйте тесты реальности, они срабатывают во время ваших снов, позволяя вам понять, что это сновидение, а не реальность. Теория такова, что если вы регулярно проверяете, не сон ли это, во время вашей обычной дневной жизни, то ночью, когда вы спите, вы выполните те же действия в сновидении, и это включит осознанность. Самые популярные проверки осознанности включают попытки взлететь, проталкивание пальца сквозь ладонь и проверка правильности работы электрических выключателей (поскольку в снах они не работают как следует).

В осознанном сновидении ваше восприятие окружающего мира еще больше отличалось бы от бодрствующего восприятия. Прежде всего, вы осознаете, что все это сон. Благодаря этому мир вокруг вас постоянно меняется в еще большей степени, чем в обычном сне. В осознанном сновидении могут происходить "невозможные" вещи, а нереальные обстоятельства сна вместо того, чтобы исчезнуть, становятся все более отчетливыми и яркими, ошеломляя вас своей необычностью.

 Когда вы просыпаетесь под утро, то, вместо того чтобы повернуться на другой бок и снова заснуть, скажите себе мысленно: "Когда я вернусь в сон, я пойму, что сплю". Попытайтесь вспомнить сон, который вы только что видели, и вообразите себя осознающим, что вы спите, когда повторно входите в сновидение. Вы можете даже поставить будильник на время за час до обычного подъема, встать на короткое время, а потом применить эту технику.

Ниже будут описаны три прямые техники для вхождения в осознанное сновидение. Важно знать, что прямые техники подходят для тех, кто уже добился осознанного сновидения и испытывал данное переживание. ВАЖНО!! Если вы новичок и до этого вы ни когда не видели осознанного сновидения, то для вас более подходящими будут не прямые техники для вхождения в осознанное сновидение. Практика осознанных сновидений 

 Второй способ  достижения ОС

Другая техника - это прямое вхождение в осознанное сновидение из состояния бодрствования. Лучшее время, чтобы ее попробовать - утром или в первой половине дня после еды. Расположитесь удобно в кровати или кресле, закройте глаза и расслабьтесь. Мягко сфокусируйтесь на цветных изображениях и формах перед вашим мысленным взором. Позвольте себе почти уснуть, держите свой разум расслабленным, но осознающим формирующиеся образы. Это сложный метод, но если вы правильно выберете точку равновесия в этом промежуточном состоянии, образы вдруг станут яркими и вы сможете шагнуть в осознанное сновидение в мире, который видите перед собой.

Метод прерванного сна.

 На мой взгляд, самый эффективный метод входа в ОС. Всё просто. Вечером ложимся спать как обычно, заводим будильник на два-три часа раньше до подъёма. Просыпаемся по будильнику, некоторое время бодрствуем и снова ложимся, с намерением попасть в ОС.

 Время сна до прерывания подбирается индивидуально, оптимально шесть часов. Промежуток бодрствования так же для каждого индивидуален, важно "разбудить" сознание и вернуть ясность мышления, а тело должно быть готово с лёгкостью продолжить сон. Кому то достаточно будет умыться и сразу лечь, другому выпить горячего чаю и лечь минут через сорок. Мне обычно хватает 15-30 минут, чтоб придти в себя. Если не ошибаюсь, то Лаберж предлагал промежуток около двух часов.

Прямые (контролируемая регуляция состояния).

1.Метод концентрации внимания на физическом теле.

Засыпая вечером или после пробуждения нужно максимально расслабиться, понижая внимание, которое нужно закрепить за одной мыслю: пассивное наблюдение за внутренними ощущениями тела. Обязательно расслабьте глаза: ОС мы видим не ними. Погружаясь все дальше в переходное состояние между бодрствованием и сном, прислушайтесь к своему телу. Наиболее эффективно срабатывает наблюдение (но не контроль!) за дыханием, сердцебиением, что часто приводит к появлению вибраций – это ощущение мерцаний энергетического тела. Если имеете проблемы с бессонницей, выдыхая представляйте (ощущайте), как воздух выходит из позвоночника. Через некоторое время должна появиться картинка сновидения, но для успеха сначала нужно пожертвовать частью сознания. Можно также добиться желаемого сновидения, визуализируя соответствующие зрительные (и не только) образы.

2.Положение физического тела при ОС.

Оптимальным есть положение на правом боку, руки скрещивать можно, а иногда желательно (для повышения осознанности). Особенно такое положение сопутствует в технике МВОС.

100% попадание в ОС: лечь на спину, подогнуть колени вверх, расположить ноги так, чтобы они не падали. Этот метод хотя и срабатывает всегда, является сложным по удержанию стабильности положен

Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности.

Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное.

 Научные исследования только-только начали проливать свет на это необычное явление - осознанные сновидения. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами любительских кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при не полностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес к осознанным сновидениям? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни.

Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом.

Осознанные сновидения, как говорят знающие люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни.

Существование осознанных сновидений научно доказано, но с незапамятных времен отчеты о запредельных возможностях сновидения включают астральные путешествия - состояние, когда дух свободно странствует по вселенной и за ее пределами, - совместные сновидения, встречи с духами-проводниками и другие экстраординарные опыты. Но что бы с вами ни происходило, ничто не может повредить вам, и мы надеемся, что вы получите удовольствие от мира, создаваемого вашим мозгом, как миллионы других по всему земному шару.

Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно - не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, "осознанное сновидение" могут целенаправленно влиять на содержание своих снов.

Подготовка к практике осознанных сновидений – это довольно длительный процесс, не стоит ожидать, что осознанные сны будут возможными через пару дней. Главное для приобретения такого навыка, как осознанный сон – это настроить себя правильным образом, сконцентрировать свое внимание на том, что сновидение будет осознанным.

 Однако для практики осознанных сновидений также необходимы особые условия. Если у человека перед тем, как пойти спать, было чрезмерное утомление, если отдыху предшествовал тяжелый и изнуряющий рабочий день, то сон пролетит как одно мгновение и не появится никакого сюжета. А значит, не появится и пространства для осознанного сна, в котором можно исполнять свои желания, не получится даже понять, что прошедший отрезок времени был занят сном. Практика осознанных сновидений требует здорового и долго сна, отсутствия усталости – тогда человек будет настроен в большей степени не на отдых и восстановление сил, а на свое поведение в осознанном сне.

Осознанные сны могут стать для каждого человека уникальным жизненным опытом. Если человек научится достигать состояния осознанного сновидения, то он сможет совершать те действия, которые даже физически не возможны в настоящей жизни

 

Чем бы вы ни занимались, осознанными сновидениями или другими практиками саморазвития, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие практики, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая не только с первопричинами и корнями всех проблем, но и осуществляющая работу на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
32896
Рейтинг статьи: + 7
Автор: Yuliya
 
    Вопросы Осознанных снов
    Что происходит с сознанием во сне? Сознание это инструмент, с помощью которого мы воспринимаем, понимаем и запоминаем информацию. За день сознание сильно устаёт, ему требуется отдых. Все наверно замечали, что чем длиннее и сложнее был трудовой день,...
    Как вызвать осознанный сон.
        Вспомнить Свои Сны. Пока вы   не  научитесь  подробно  вспоминать  свои  сны,  вы  не добьетесь больших успехов в  осознанном  сновидении.  Этому  есть  две причины....
    Польза осознанных сновидений
    Осознанное сновидение – это состояние, при котором человек видит сон и может им управлять. При осознании, что вы спите, вы можете делать что угодно. Например: вы можете изменять картинку, сюжет, декорации сна. Вы можете наделять себя...

Ещё похожие статьи

 

Осознанные сновидения – это когда ты во сне осознаешь, что это сон,
  Множество психологов называют науку "осознанного сновидения" самым


Комментарии (12)
Оставь свой след!
 Практика осознанных сновидений
sunflower
27 апреля 2012 14:22
Сообщение #1


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 61
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
Я лет пять назад увлеклась "Хакерами сновидений", там есть в основном все методы, описанные в статье, только немного иначе, и много чего получилось тогда, сны были потрясающие. А потом как-то все ушло, не смотря на то, что я продолжала записывать сны. Моя подруга вообще исписала целую тетрадь, но у нее это тоже закончилось. Теперь во сне иногда бывают редкие моменты осознания, но и это уже интересно. В книге говорится, что она дает настройку, т.е. получается, пока работаешь с ней, возможно, так и было.
Перейти в начало страницы
sergejj
27 апреля 2012 21:15
Сообщение #2


Активный участник
  • 51

Репутация: 1
Группа: Посетители
Сообщений: 69
Регистрация: 26.04.2012
ICQ:--
Практика ОС достаточно сложна, по-моему и большинству людей недоступна.
Возможно, успех в этом деле придёт позже, после того, как мы сможем научиться контролировать свои эмоции.
И ещё вопрос, ответ на который мне было бы интересно узнать: какую практическую пользу я мог бы получить, освоив технику ОС?
У наших форумчан есть положительный опыт в практике ОС?
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
28 апреля 2012 13:39
Сообщение #3


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Это как минимум изменение электрической активности мозга, потому как во сне мозг начинает работать в новых состояниях. А о конкретных эффектах можно много говорить...
Перейти в начало страницы
tolia
8 мая 2012 03:15
Сообщение #4


Активный участник
  • 51

Репутация: 5
Группа: Посетители
Сообщений: 218
Регистрация: 27.04.2012
ICQ:--
У меня был небольшой опыт осознанных сновидений, но практика достаточно тяжелая, а получалось у меня это спонтанно, без особой подготовки, видимо как побочный продукт работы над собой (медитация, релаксация, наблюдение, изучение себя и своих функций, знакомство с самонаблюдением и самовоспоминанием).
Перейти в начало страницы
Lolita
16 мая 2012 20:37
Сообщение #5


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 89
Регистрация: 12.05.2012
ICQ:--
У меня осознанные сновидения возникают как-то спонтанно и само собой. Никакой дополнительной подготовки не веду, никак не концентрируюсь. Просто бывает так, что снится сон - и я понимаю, что это сон, потом внезапно выпадаю, и сама, по своей воле вновь проваливаюсь в это же сновидение. Как кино, знаете, на минуту отвлеклась - а сюжет продолжается.
Самое интересное, что осознанные сновидения всегда приятные. Но для мозга это большая нагрузка, поэтому, мне кажется, не стоит этим злоупотреблять.
Перейти в начало страницы
Margo
3 июня 2012 18:54
Сообщение #6


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 22
Регистрация: 3.06.2012
ICQ:--
Осознанные сновидения очень интересны. Я часто летаю во сне, это несравнимые ощущения, причём я полностью руковожу своим сном, что ещё более интересно и удивительно. Раньше я не могла себе представить, что такое может быть, а потом с годами осознанные сновидения стали "появляться" очень часто. Однажды мне снился сон, очень интересный, но я проснулась и мысленно, когда снова стала засыпать захотела вернуться в него и вернулась, для меня это прогресс)
Перейти в начало страницы
Lis
4 июня 2012 14:09
Сообщение #7


Активный участник
  • 51

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 94
Регистрация: 4.06.2012
ICQ:--
Цитата: Lolita
У меня осознанные сновидения возникают как-то спонтанно и само собой. Никакой дополнительной подготовки не веду, никак не концентрируюсь. Просто бывает так, что снится сон - и я понимаю, что это сон, потом внезапно выпадаю, и сама, по своей воле вновь проваливаюсь в это же сновидение. Как кино, знаете, на минуту отвлеклась - а сюжет продолжается.

У меня тоже такое бывает, я не вызываю осознанные сны, они сами приходят. Иногда бывает такое, что снится что-то жуткое и страшное, совсем неприятное, ты просыпаешься, потом засыпаешь снова и понимаешь, что тебе снится продолжение. Осознанные хорошие сны снятся, увы, крайне редко, наверное это из-за моего подсознания.
Перейти в начало страницы
Stella
4 июня 2012 18:01
Сообщение #8


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 11
Регистрация: 4.06.2012
ICQ:--
Мне для того, чтобы вызвать осознанный сон требуется полностью расслабиться и настроить своё сознание на что-то хорошее, светлое, возвышенное. Только после этого я начинаю засыпать и в процессе засыпания программирую себя на осознанный сон. К сожалению, получается не всегда, но я продолжаю учиться)
Перейти в начало страницы
Настя
18 июня 2012 12:20
Сообщение #9


Участник
  • 34

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 20
Регистрация: 6.06.2012
ICQ:--
Я вызываю осознанный сон следующим образом. Ложусь на спину (особенно когда сильно устала), глаза оставляю закрытыми, успокаиваюсь и расслабляюсь. Главное - оставаться неподвижным и через полчаса начинается тяжесть в груди, шум в ушах, а потом ты медленно погружаешься в сон, после этого погружения и начинается осознанное сновидение.
Перейти в начало страницы
chrysanthem
12 августа 2012 12:52
Сообщение #10


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 7
Регистрация: 16.07.2012
ICQ:--
Вот честно, не вижу я смысла в осознанных сновидениях. Хотя были у меня удачные попытки. Но никто не смог объяснить мне практической пользы этого умения. На простой вопрос ЗАЧЕМ?? ни разу не получила вразумительного ответа.
На мой взгляд осознанные сновидения перестают быть сновидениями.

Можно сделать усилие, потренироваться, и тогда реальность сна становится управляемой. И есть только один Бог - ты сам... Но вот беда - в этом случае сон перестает быть сном. Какая разница чей произвол?!.. Ты сделал сон твердым, ты сделал его реальностью. Ты его изнасиловал и убил... Теперь ты Бог, запертый в этой жалкой, мертвой реальности... не заиграйся, можно не выбраться! Это Колодец.



Прежде чем научиться управлять сновидением или реальностью, хорошо бы научиться управлять самим собою в этой реальности: осознавать свои эмоции, управлять потоком собственных мыслей, научиться не отождествлять себя с собственными желаниями и врезавшимися в сознание шаблонами.
Оставьте сон сном.
Вместо того, что бы управлять сном, лучше научиться грамотно с ним обращаться, что бы получать максимум пользы от этого состояния - вставать отдохнувшим, свежим, с хорошим настроением. А для этого надо правильно засыпать и правильно просыпаться. А не насиловать саму природу сна.
Перейти в начало страницы
Johnny Freeman
12 августа 2012 14:45
Сообщение #11


Активный участник
  • 51

Репутация: 4
Группа: Посетители
Сообщений: 360
Регистрация: 8.01.2011
ICQ:--
Цитата: chrysanthem
Прежде чем научиться управлять сновидением или реальностью, хорошо бы научиться управлять самим собою в этой реальности: осознавать свои эмоции, управлять потоком собственных мыслей, научиться не отождествлять себя с собственными желаниями и врезавшимися в сознание шаблонами.
Оставьте сон сном.
Вместо того, что бы управлять сном, лучше научиться грамотно с ним обращаться, что бы получать максимум пользы от этого состояния - вставать отдохнувшим, свежим, с хорошим настроением. А для этого надо правильно засыпать и правильно просыпаться. А не насиловать саму природу сна.


В целом согласен. Лезть в практику второго внимания, а именно с ним мы имеем дело в осознанных сновидениях явно не стоит, не разобравшись с миром повседневной жизни. Есть простая причина. Если вы не готовы к встрече с гнусными тиранами социального мира и не можете пребывать в осознанности и преодолевать трудности днем... Вам придется туго в мире осознанных сновидений, с духами лезущими изо всех щелей и прочими приключениями.

Касательно того зачем. У толтеков есть простой и понятный ответ - цель сновидения, научится собирать реальность вне физического тела и воспринимать другие миры, постепенно тренируя второе тело или двойника, или астральное тело, что более распространено и на слуху. На итоговых ступенях практики двойник становится настолько сильным что может выходить в реальный мир и быть плотным. Собственно без этого двойника невозможно окончательная трансформация человека в "не-человека". У даосов например этот двойник выращивается посредством внутренней алхимии и тренируется по другому, но суть та же.

Как мне видится практика осознанных сновидений должна всерьез начинаться тогда, когда практик уже стабилен, достаточно проработан и вполне понимает куда идет и чего хочет. Хотя очень часто бывает и так что всё начинается само, достаточно накопить достаточное количество энергии и осознание во сне начинает происходить автоматически.

Насколько мне известно, в абсолютно любой традиции человек перестает видеть обычные сны и пребывает в осознанности во сне. В конечном итоге беготня и игры в супер-героя в осознанных сновидениях все равно сменяются молчаливым пребыванием в "я есть".
Перейти в начало страницы
Андрей
16 октября 2012 06:53
Сообщение #12


Новичок
  • 17

Репутация: 0
Группа: Посетители
Сообщений: 0
Регистрация: 7.10.2013
ICQ:--
Давно практиковал осознание. Случилось так, что каждую ночь я конролировал себя в состоянии сна и стал замечать, что физические ощущения и законы физики реального мира и мира Морфея стали неразличимы. Боль, холод, свет, притяжение и др. стало просто неразличимым. При беге во время сна я потел, появлялась жажда, вроде всё нормально и обычно для приближении к реальности. Но когда я просыпался с чувством жуткой физической усталости и дальнейшими болями в мышцах стал просто задавать себе вопрос: "как это так?". При повреждении тканей во сне, пробуждаясь появлялись синяки через какое-то время. Я перестал высыпаться. Началась затяжная депрессия. Частые нервные срывы. При совокупности всех расстройств я перестал различать состояние бодрствования от состояния сна.
Чтобы отключить осознание я подсел на алкоголь. Выпивал перед сном немного. И действительно, сны стали сюжетными и от меня не зависящими. Стал высыпаться, перестал выпивать, теперь чувствую себя на все 100%. Только вот сработал какой-то механизм защиты, наверное. Я уже год пытаюсь осознать сон, но всё безуспешно. При осознании я мгновенно просыпаюсь. Только ловлю себя на мысли что сплю. так секунда и я проснулся, как будто меня кто-то вытаскивает силой в реальность. Вот так вот.
До сих пор не могу понять связь физическую реальности и сна. Как возможно во время сна бегать, а проснувшись чувствовать усталость и через несколько часов чувствовать боли в мышцах от избытка молочной кислоты в них. поранившись во время сна видеть на следующий день появление синяка или ожога. Вот это я считаю реальной загадкой.
Как я хочу сейчас вернуться к осознанию снов, но никак. Перепробовал множество методик, но всё никак. Видимо для меня эти двери навсегда закрыли.
Перейти в начало страницы
Быстрый ответ

Случайный выбор
Влияниe планeт нa характеp человека (5613)
Внутренняя свобода (7937)
Средства для массажа (17806)
Будьте бдительны, люди! (3567)
Удвартана – масляный энергетический массаж всего тела (13561)

Случайная цитата
331 # Никто не собирается учить вас. Вам нужно просто осознать кто вы на самом деле прямо сейчас. Здесь и сейчас прямо в данный момент. Еще цитата