Главная страница » ЗДОРОВЬЕ » Упражнения » Простые правила правильного фитнеса

Простые правила правильного фитнеса

Если вы хотите похудеть и развить выносливость, вам необходимо сочетание кардионагрузки и силовых упражнений. Вопреки распространенному мнению, для того, чтобы похудеть, силовые нагрузки обязательны. Они ускоряют обмен веществ, жир сжигается быстро, мышечная масса нарастает. Поэтому, как правило, силовые тренировки состоят из аэробных и силовых упражнений. Рекомендуется также посещать тренажерный зал, где вы «точечно» будете прорабатывать слабые группы мышц. Здесь вам понадобятся инструкции тренера, поэтому уделите этому внимание.

Также следует менять программы тренировок – заниматься по одной и той же программе довольно скучно, и коэффициент полезного действия в таком случае меньше.

 Бросайте вызов себе и своим возможностям, постоянно повышайте свою планку, будьте усердны и настойчивы. Тогда у вас все получится.

 Если ваша цель – зарядиться позитивной энергией, развить гибкость – посещайте танцевальные тренировки. Среди огромного разнообразия танцевальных направлений выберите то, которое вам по душе и получайте удовольствие от красивых движений и заводной музыки.

 Для того чтобы развить гибкость мышц, укрепить их и просто расслабиться, вам подойдут йога, пилатес, стрэйчинг. Акцент на этих тренировках идет на растяжку мышц и связок и правильное дыхание.

 Наконец, если вам необходимо избавиться от негативных эмоций и приобрести навыки самообороны, то существует масса программ с элементами восточных единоборств. На этих специальных адаптированных под фитнес тренировках вас будут изучать основам самообороны. Эти тренировки высокоинтенсивны и требуют большой энергоотдачи.

Простые правила правильного фитнеса

- Движение. Старайтесь как можно больше двигаться – посвятите несколько дней в неделю фитнесу, танцам, волейболу или езде на велосипеде.

 - Удовольствие. Чем бы вы ни занимались – получайте удовольствие от этого. Если вам надоел волейбол – смените его на что-нибудь другое, выбирайте то, что вам по душе.

 - Нагрузки. Постепенно увеличивайте нагрузки – в противном случае занятия бессмысленны.

 - Меньше оборудования. Для того, чтобы выполнять полезные для тела упражнения, вам не нужно специальное спортивное оборудование. Часто человек впадает в зависимость от него – мол, пока не куплю гантели, обручи и т.п., заниматься не начну. Но отсутствие гантелей не помешает вам эффективно работать над собой.

 - Несколько упражнений. Не обязательно использовать много разных упражнений – составьте небольшую программу занятий из нескольких упражнений на каждую группу мышц. Не забывайте начинать тренировку с разминки и заканчивать ее упражнениями на расслабление.

 - Правильное питание. Обязательное условие успеха – отказ от вредной пищи. Здоровая еда может быть очень вкусной, а уж пользы от нее еще больше.

 - Меньше ешьте. Это не так сложно, как кажется. На самом деле желудок – это мышца. Если вы будете есть меньше, объем желудка сократиться и вам не захочется наедаться до отвала. Если все же чувствуете голод – перекусывайте орехами или сухофруктами.

 - Терпение. Для того чтобы результат стал заметен, нужно время и упорство. Поэтому потерпите – и вы добьетесь успеха.

Чем бы вы ни занимались, физическими упражнениями или другими оздоравливающими практиками, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие практики, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая именно с первопричинами и корнями всех проблем, решая их на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
5306
Рейтинг статьи: + 0
Автор: RAgon23
 
    Правильное питание женщины для красоты и молодости
    Вы хотите жить в своем теле, не чувствуя тяжести в ногах, слабости, боли, без плохого цвета кожи и отечности?  Если вы не следите за своим рационом или едите "на ходу" готовые блюда, то, скорее всего, вы потребляете слишком много сахара и...
    Питание в соответствии с месячными женскими циклами
    Правильное питание с учетом месячных биологических ритмов позволяет нормализовать процессы, происходящие в организме женщины. Месячный цикл, продолжающийся в среднем 28 дней, можно разбить на три периода. Первый - фолликулярный - начинается с...
    Неправильное питание: как наладить здоровое питание. Суточные ритмы питания
    Как и сколько пищи надо или можно употреблять в течение дня? Этот вопрос очень важен для здоровья человека. Многие женщины не знают, как строить правильно свое ежедневное питание. В Аюрведе - древнем индусском учении о здоровой жизни - питание на...

Ещё похожие статьи

 

Люди во все времена уделяли огромное внимание состоянию своего здоровья.
Никогда не растягивайте холодные мышцы. Выполняйте упражнения на растяжку


Комментарии (0)
Оставь свой след!

 Присоединяйтесь
Гости не имеют права голоса. Зарегистрируйтесь и сможете высказаться не только тут, но и на форуме :-)


Случайный выбор
«Железная рубашка» (32985)
Гадание на Рунах (6790)
Мифология Майя (7937)
Замечательное воздействие дыхательных упражнений на сис ... (4564)
Профилактический массаж (4970)

Случайная цитата
46 # Я, конечно, центр собственной вселенной, но это не мешает мне понимать, что кроме моей драгоценной задницы у вселенной есть еще великое множество центров и других прекрасных вещей, которые не становятся менее прекрасными только потому, что я могу без них обойтись. Еще цитата