Главная страница » ЗДОРОВЬЕ » Упражнения » Физкультура и здоровье! Закалка. Часть 3

Физкультура и здоровье! Закалка. Часть 3

— Что говорят медики, ученые? В чем польза зимних купаний?

 Материалы двухлетнего врачебного обследования любителей закаливания холодом свидетельствуют о том, что польза его не ограничивается повышением устойчивости к простудным болезням, она много больше.

 Значительная часть наблюдаемых до начала занятий в секции закаливания страдала различными заболеваниями (простуды, неврозы, головные боли и т. п.), и, как показали данные опроса, стала закаливаться, чтобы укрепить свое здоровье и избавиться от болезней, а некоторые — от лишнего веса. Занятия зимним плаванием в большинстве случаев приводили к ликвидации имевшихся заболеваний или к их заметному ослаблению.

 Кое-кто пришел в секцию из любопытства, в поисках острых ощущений. Привыкнув к ледяным купаниям, они не оставили их. Теперь уже этих людей влекло чувство бодрости и обновления, которое давало зимнее плавание, эмоциональный и дружный коллектив «моржей». И случись пропустить по какой-либо причине одну - две тренировки, они жаловались, что им чего-то не хватает.

 Все члены секций отмечали значительное улучшение самочувствия, повышение работоспособности. Теперь если у них и случались простудные заболевания, то протекали значительно легче. Причина же болезни обычно была связана с нарушением методики закаливания.

 Некоторые из занимающихся до начала закаливания жаловались на плохой сон, повышенную раздражительность головные боли, ухудшение памяти, пониженную умственную и физическую работоспособность, неприятные ощущения в области сердца. Они лечились по поводу различных заболеваний: ишемической болезни сердца, неврастении, атеросклероза и др. Через год-два занятий эти люди уже не высказывали жалоб. Многие из них говорили, что теперь они могут выполнять значительную нагрузку и не чувствуют своего возраста. Данные обследования также показывали, что состояние их здоровья улучшилось.

 У большинства закаливающихся увеличивались жизненная емкость легких, экскурсия грудной клетки, мышечная сила. Те, у кого не отмечалось прироста этих показателей, были в возрасте 55—60 лет, когда вообще наблюдается неуклонное снижение функциональных возможностей организма. Для большинства же наших любителей закаливания это не было характерным. Улучшалась также адаптация сердечно-сосудистой системы к стандартным функциональным пробам. Положительные сдвиги в деятельности сердца регистрировались и на электрокардиограмме. Но, пожалуй, самым наглядным показателем пользы закаливания было то, что количество простудных заболеваний у «моржей» снизилось в 5 раз (по сравнению с контрольной группой), а количество дней нетрудоспособности в среднем на один случай заболевания — в 2,8 раза. Следует задуматься, какие здесь скрыты огромные экономические резервы.

 

 

 Надо отметить, что не все члены секций закаливания купались в зимние месяцы. Некоторым мы не рекомендовали зимнее плавание по состоянию здоровья, а также в силу их слабой общей физической подготовленности. Такие люди купались в реке только до глубокой осени, а зимой делали зарядку на свежем воздухе и принимали холодный или контрастный душ. Ранней весной они вновь приходили в секцию и купались вместе со всеми. Однако эффективность и такой формы закаливания оказалась довольно высокой.

 Конечно, наблюдаемая положительная динамика состояния здоровья занимающихся зимним плаванием объясняется не только закаливающими процедурами, но и оздоравливающим действием бега и физических упражнений (5—10-минутным бегом занималось около половины членов секции).

 Многими крупнейшими учеными-медиками закаливание холодом и зимнее плавание рассматриваются как действенное средство укрепления здоровья. Так, в частности, закаливающие процедуры способствуют повышению содержания гемоглобина, что приводит к увеличению кисло- родной емкости крови. Можно полагать что, в конечном счете это способствует повышению работоспособности закаливающихся людей. Установлено, что систематическое закаливание повышает устойчивость организма к действию агентов, нарушающих внутреннее дыхание, так как повышается устойчивость (резистентность) его к снижению содержания кислорода в артериальной крови.

 Имеются данные о лечении сердечно-сосудистых заболеваний морскими купаниями в холодный период года, о перспективности закаливания холодом при облитерирующем эндартериите, варикозном расширении вен, хроническом тромбофлебите, нарушениях обмена веществ, общем атеросклерозе и заболеваниях нервной системы. Существует успешный опыт лечения зимними морскими купаниями больных с функциональными расстройствами центральной нервной системы.

 Конечно, не следует рассматривать «моржевание» как панацею от всех болезней. Это глубоко ошибочно. Так, зимнее плавание не может быть рекомендовано людям, имеющим острые и хронические заболевания сердца, почек, центральной нервной системы. Противопоказано зимнее плавание также при ревматизме со склонностью к обострениям, при активных формах туберкулеза и некоторых других заболеваниях. Однако при соответствующей подготовке к «моржеванию» могут быть допущены лица, имеющие такие отклонения в состоянии здоровья, как, например, гипертоническая болезнь без выраженной слабости, нарушение обмена веществ, ожирение и др. При подобных заболеваниях зимнее плавание может дать заметный оздоровительный эффект, которого следует ожидать лишь при условии строжайшего соблюдения методики занятий и тщательного врачебного контроля.

Чем бы вы ни занимались, физическими упражнениями или другими оздоравливающими практиками, рано или поздно вы придете к тому, что все проблемы со здоровьем, энергетикой, судьбой, кармой, взаимоотношениями и т.д. имеют свои корни сразу на нескольких уровнях, - физическом, психологическом и ментальном. Многие практики, упражнения и медицина помогают лишь на время, т.к. не работают с причинами дисбаланса, неприятностей, слабого здоровья. Есть техника, работающая именно с первопричинами и корнями всех проблем, решая их на всех уровнях. Подробнее о технике вы можете прочитать в этой статье.
6885
Рейтинг статьи: + 0
Автор: RAgon23
 
    Лунный календарь за июль-декабрь 2011 год
    Лунный календарь за июль-декабрь 2011 год   В старину люди заметили, какое сильное влияние оказывает Луна на многие стороны жизни. Поняв это, наши предки начали составлять календари и гороскопы, основанные на фазах Луны, чтобы с их помощью...
    Лунный календарь за январь – июнь 2011 год
    Лунный календарь за январь – июнь 2011 год  Мы привыкли, глядя на безоблачное ночное небо, любоваться великолепным видом лунного диска, который то предстает во всей своей красе, то частично скрывается в тени Земли. И практически всем...
    Физкультура и здоровье! Закалка. Часть 2
    Человек постоянно находится под воздействием окружающей его среды — как благоприятным, так и неблагоприятным. Жара, холод, резкие изменения атмосферного давления, влажности, скорости движения воздуха и другие факторы могут ослабить организм и...

Ещё похожие статьи

 

Организм ребенка менее совершенен, чем организм взрослого человека, в
Человек постоянно находится под воздействием окружающей его среды —


Комментарии (0)
Оставь свой след!

 Присоединяйтесь
Гости не имеют права голоса. Зарегистрируйтесь и сможете высказаться не только тут, но и на форуме :-)


Случайный выбор
Исследования. Пирамида и здоровье. (16035)
К здоровью бегом марш (7171)
Африканский шаманизм (8647)
Знания методов космоэнергетики – дают направление к пои ... (7335)
Насыщение (6614)

Случайная цитата
463 # Если вы не реализовали в этой жизни потенциал своего физического тела,вы ничего не потеряли…Если вы не реализовали потенциал своего ума, вы потеряли,но не очень много…Если вы не реализовали потенциал своего сердца, вы потеряли,и потеряли много…Если вы не реализовали потенциал своей души – вы потеряли ВСЕ. Еще цитата